どうも皆さん
おはこんばんにちわ～
しゅんです！
最近ね。
ドラえもんがいてほしいなぁ
って思うんですよ。
もし、ドラえもんがいたら
理想の体型にしてもらいます。（笑）
だってできるならば簡単に
理想の体型になりたいですもん。（笑）
でもまぁ、ドラえもんはいないし
自分でやるしかないんですよね。
それでもできるならば簡単に
痩せたいですよね。
今日はそんな方法を教えちゃいます！
簡単ダイエット①
夕食の見直し
夜は基本的に吸収の時間帯となっていて
活動もしないため脂肪として蓄える
リスクが高いです！
なるべく早い時間帯に食べることや
糖質を抑えてみると効果的です！
ビタミンCは起きている時より
就寝時のほうが吸収率が高いので
夕食はビタミンCの多い、サラダなどが
あると理想的です！
簡単ダイエット②
日常の活動量
を増やす
いきなりランニングやジムに通うのは
難しい方もいると思うので
まずは、簡単な1駅歩くことや階段を使う
などの簡単なことから始めてみましょう！
ご自宅では、
自重スクワットを高速で20秒を4～5セット
やると活動量を上げることができます！
歩くのが面倒な方はぜひお試しください！
簡単ダイエット③
睡眠を
しっかりとる
睡眠時間はカロリー消費時間です！
短ければ消費カロリーは低くなってしまいます！
より効率的にカロリーを消費するために
満腹でない状態で寝ることや
まとまった時間で寝れるように
心がけましょう！
寝る前のスマホをやめると
睡眠の質も上がりますよ！
簡単ダイエット④
腸内環境を
整える
腸内環境を整えると、代謝が上がり
痩せやすくなります！
方法としては以下のことを意識しましょう！
☆水分を1日1.5ℓとる
☆ヨーグルトを1日1回食べる
☆食物繊維を意識的にとる
☆ビタミンＣを意識的にとる
食物繊維とビタミンＣは
ブロッコリーやアボガドがおすすめです！
夏に向けてコツコツ始め
理想の体を手に入れましょう！
p.s
痩せたい人は
今すぐLINE追加で
無料カウンセリング！
↓ ↓ ↓
ではまた次回お会いしましょー！
see you next time.