どうも皆さん
おはこんばんにちわ～
しゅんです！
僕ね、
最近またより一層ご飯がおいしいと思って
めちゃくちゃ食べちゃってるんですよ（笑）
食欲の春ですね。（笑）
でもね、全然太らないんですよね！
なんでかというと。
太りにくい体を手に入れちゃったんですよね。
元々太りにくかったんでしょって？
いやいや。
僕はめちゃくちゃ太りやすい体
だったんですよ。
食えば体に表れ、すぐに激太り。
そんな体の持ち主でした。
でも今からご紹介する
3つのことを行っただけで
太りにくい体を手に入れたんです！
その3つがこちらです！
1．腸内環境を整える
肌が綺麗な方は新陳代謝が高いことや
老廃物をしっかり流せるので
脂肪を蓄えにくく、むくみの起きにくい
体の持ち主です！
方法としては
- 水分を1日2リットル飲む
- 食物繊維を多く摂る
- 発酵食品を摂る
です！
この3つを取り組むだけで
腸内環境はバッチリです！
2．基礎代謝を上げる
基礎代謝が高ければ同じ量を
食べても脂肪として蓄えるリスクは
大幅に減少します！
基礎代謝を高めるために筋肉量を
あげることも重要ですが、
基礎代謝は肝臓の活動によるところが
大きいので肝臓の働きを
高めることも重要です！
※お酒を摂取すると一時的に肝機能が
弱まるのでお酒は週2回程度にして
休肝日を作りましょう！
3．骨盤を正しい
位置にする
骨盤がゆがんでいると内臓が
正しい働きができないため
太りやすくなってしまいます。
また血管や神経を圧迫するので
むくみや冷えにも繋がります！
体重が落ちてきても下半身だけ
変わらない人は骨盤が歪んでいる
可能性が高いですね！
骨盤が歪んているかも？
って思った人は
ヨガのがっせきのポーズ
をしてみましょう！
やり方
①足の裏を合わせて座る
②背筋をまっすぐ伸ばしたまま
顔を足のほうに近づけていく
これだけです！
コツとしては
ゆっくり呼吸を
止めないように行うこと
です！
このストレッチでは股関節の緩和、
下半身の血流促進、骨盤のゆがみ調整
などの効果が期待できます！
皆さんも今回ご紹介した
3つのことに取り組み
太りにくい体を手に入れ
我慢の少ない、楽しい
ダイエット生活を送りましょう！
ではまた次回お会いしましょー！
see you next time.