どうも皆さん
おはこんばんにちわ～
しゅんです！
皆さん。
ダイエットしててこう思ったこと
ありませんか？
何も食べなきゃ痩せるんじゃね？
何も食べなかったらカロリーも摂らないし
痩せるでしょ！
って。
これってダイエットを始めた頃の人なら
誰もが思うと思うんですよね。
僕もダイエットを初めてしようと思ったときは
これを思いました。
「食べなかったら痩せる」
っていうのが皆さんの常識だと思います。
実際のところ、これって
大間違い
なんですよね。
食べないと太るんです。
今までの皆さんの常識とは真逆なんですよね。
なにも食わんかったら痩せるやろー！
って思って、始めたダイエットは
最終的には、
なにも食わんかったから太った
という結果を迎えるんです。
言い換えると
痩せたいなら、3食しっかり食べなさい
ってことですね！
今回は、その
食べなきゃ太る3つの理由
をご紹介します！
食べないと太る理由その①
栄養不足による
身体機能の低下
身体は十分なカロリーが
入ってこないと本来働くべき機能が
動かなくなります。
脂肪の燃焼機能や免疫力の低下などを
引き起こし、健康状態にも影響が及びます。
基礎代謝量が分かっている方であれば
最低限、基礎代謝分のカロリーを
摂取するように心がけましょう！
食べないと太る理由その②
ホルモンバランス
の乱れ
十分なカロリーが入ってこないと
ホルモンも十分に力を発揮できません！
ダイエットをすると生理周期が乱れる方
も多くいらっしゃると思いますが、
原因の大体は栄養不足によるものです！
生理周期が乱れてしまうと
痩せにくい期間が増えることになりますので
良質な脂質をとって改善しましょう！
精神面の問題
痩せなきゃと思うとカロリーを摂る事を
恐れてしまうことがあると思います。
こういった精神的なストレスは
摂食障害などに繋がってしまいます。
摂食障害によって命を亡くした方も
いらっしゃるので、危険だといえますね。
痩せるためには食べることも必要だ
って思うことが大切です！
どうですか？
そんなこと？って思うかもしれないですけど
実は重要なことなんです。
カロリーを摂ることは悪いことではないんです！
痩せるためには、
カロリーは必要なんです！
三大栄養素であり
ダイエットの敵だと思われがちな
炭水化物は、素早くエネルギー源に
なるため、栄養不足を防いでくれます！
また、ホルモンの材料となる脂質を
良質なオリーブオイルや魚の油から
摂ると、GOODです！
痩せたいのなら
栄養はしっかり摂りましょう！
もちろん暴飲暴食は良くないですよ！
基礎代謝量と1日の活動を考えた上で
食事を取っていきましょう！
今回伝えたことを
これから実際に行っていただいて
質のいい食事を心がけましょう！
ではまた次回お会いしましょー！
see you next time.