体重：54.3kg 体脂肪率：27.1％
【朝】なし
【昼】胚芽ベーグル、オクラとツナのサラダ（ヴィドフランス）
【夜】ミニクロワッサン1個
【ひとこと】
今日は会社でちょっと辛いことがありました。
そういうときこそ、お友達や彼氏の言葉がとっても温かくて
本当に救われた気分です。
社会人やってると、いろんなことで浮き沈みがあるけれど
そういうときに日頃の人間関係がどういうものかわかります。。
今日、メールをくれた友達は、忙しい中、励ましてくれて本当に感謝しています。
それと、私のことを励ましつつも改善点を指摘してくれた彼氏にも
本当に、感謝しています。
人間関係に恵まれてるなーって改めてわかったから
かえって今日の出来事は、自分にとってよかったのかも。
それに自分のB型人間思考により
「ま、私が泣いても騒いでもどーなることでもないし
言いたい奴には言わせとけ！！
あんなことでガタガタ言うなんて人間小さいなー」とまで
思えるくらい前向きになってきました・・・ 笑
謙虚さを忘れず、明日も頑張ります。
ダイエットに関係ない 記述！
体重：53.8kg 体脂肪率：27.5％
【朝】パン、あずきシュークリーム
【昼】サブウェイでベジーデライト、ウーロン茶
【夜】しゃぶしゃぶ
【ひとこと】
今日は前の会社の同期としゃぶしゃぶにいってきました。
お肉は控えよう！！と思って、マロニーとか野菜を中心につまんでいましたが
マロニーとかにお肉も絡まってついてくるので
結局、なんだかんだいってちょっとたくさん食べてしまったかも・・・。
でも、楽しかったから、良しとします！！！
今日は久々に楽しい夜でした。
明日もお仕事なので、1次会でさよならでしたが、
もっともっと語っていたかったです。
気分転換になったな☆
体重：54.3kg 体脂肪率27.1％
【朝】チョコ、バナナ豆乳
【昼】海草サラダ、きのこと蓮根のきんぴら
【おやつ】ちんすこう1個、ソフトせんべい（小)2枚
【夜】味のり
【ひとこと】
夜、あんまりお腹がすいていなかったので
以前に「小腹がすいたときに食べよう・・・」と買っておいた
味のりを食しました。笑
その後お茶を飲んでカサを増やし、まずまずの満腹感。
朝、ブロッコリーとアスパラガスを大量に茹でて
小分けにして冷凍しました。
これから、すごくお腹が減ったときの夕飯とかは
これらですませようと思っています。
明日はお友達と夜しゃぶしゃぶにいくので、大量に食べてしまう予感・・・
「モトをとるぜー」なんてセコいことを考えずに
なるべく野菜を食べて頑張ってこようと思います・・・
今日は計測お休みです・・・
今日は、なんだかとっても疲れてしまいました。
お仕事でちょっと納得いかないことがあったり
家に帰ったら大家さんからちょっとした注意を受けたり
いろいろちっちゃく凹む日でした。
だから、今日はダイエットお休み。
おいしいものを食べました。
元気のないときは、
少しくらい自分を甘やかそうと思います。
また明日からがんばろっと！
体重：54kg 体脂肪率：27.1%
【朝】バナナ豆乳
【昼】鮭のおにぎり1個、めかぶと豆腐の和え物、鮭の味噌焼き、唐揚2個
【夜】ほうれん草とベーコンとしめじのソテー
【ひとこと】
今日は彼氏と少しだけ会いました。
すごく近距離に住んでるのに、バイバイするときは
とっても寂しかったなぁ・・・。
短い時間だったけど、楽しかったです。
もうお付き合いが長くなるのに、まだまだ大好きです。
体重：54.2kg 体脂肪率：27.1%
【朝】おもち１つ
【昼】おもち１つ、プリッツ1袋
【おやつ】おもち1つ
【夜】鮭のおにぎり、八宝菜、ヨーグルト
【ひとこと】
・・・めちゃくちゃなメニューでした。
おもちがおいしくておいしくて、たくさん食べ過ぎてしまった(泣)
おいしいものが食べられなくなるのは悲しいけど、
暫く、おいしいものを買うのは我慢しようと思います・・・
体重：53.5kg 体脂肪率：27.2%
＊体重がちょっと減ってきた！！
【朝】ツナパン、乳酸菌飲料
【昼】春雨ヌードル(140kcal）
【夜】ほうれん草の胡麻和え、鮭の味噌焼き、お豆腐、めかぶ【ひとこと】
体調不良により食欲が激減したためか
体重が久々に減った。。
これから小腹がすいたらカップ1杯分 くらいの
スープを飲むことにしました！！
カロリーは、1杯15kcalくらい。
たくさんは飲まないし、おなかにたまるしいいかなーと。
しかし・・・
栄養が足りていないと感じたので、夜いろいろつまんでいたら
結構な量を食べてしまいました。
明日の計測がコワイ。
体重：54kg 体脂肪率：28％
【朝】かぼちゃクリームパン
【昼】玄米+穀物ごはん、お味噌汁、だし汁トマト、そぼろきんぴら
【夜】ココア
【ひとこと】
今日はちょっと体調不良だったので
夜ごはんはココアだけにしておきました。
今日は彼と一緒にお買い物に行ってきました。
久しぶりにデートっぽいデートができて楽しかった♪
途中で私が体調不良を訴えたため、
彼に気を使わせてしまってちょっと申し訳なかったです。 。
彼とバイバイしたあと、メガネを購入してきました。
昼夜問わずコンタクト派だったけど
少し目の健康を考えて、やっと購入に至りました。
うーん。
インテリっぽくていいかんじかも。笑
体重：54.6kg 体脂肪率：27.6％
【朝】ジュノエスクベーグル（キャラメルマロン）
【昼】海草サラダ、蓮ときのこのきんぴら
【おやつ】梨1/6、マシュマロ1個、トッポ1本
【夜】おせんべい1枚、ヨーグルト
【ひとこと】
なんか、忙しかった。。
午後はクタクタでした。
今日は眼科にいって、新しいコンタクトを作ってきました。
目の状態もとってもよかったし、
お医者さんがとっても優しい人で、
私が長年苦しんでいた原因を突きとめてくれて、
「お役に立ててよかったです＾＾」って言って くれた☆
なんだかそれだけで、今日はいい気分になれました。
体重：54.5kg 体脂肪率：27.4％
【朝】ジュノエスクベーグル半分（キャラメルマロン）
【昼】玄米ご飯、トマトスープ、昆布の煮物、ほうれん草と椎茸のお浸し
【おやつ】新発売のプリッツ（さつまいも）
【夜】豚キムチ、ほうれん草の胡麻和え、里芋の煮物、お豆腐、めかぶ、おくら
（全て2口分くらいずつ）
【ひとこと】
スーパーにいったら、お菓子が欲しくなって欲しくなって
ものすごく葛藤してしまいました。
結果・・・ 購入・・・
でも、夜に食べなければいいんだもん。（いいわけ）
新発売！とか期間限定！とかの文字に
なんでこんなに弱いんだろう・・・ 泣
