月のモノの前。
今回の食欲は、ここ最近で一番ひどい。
先週、朝からほぼノンストップで食べ続けてしまった日があった。
おなかがいっぱいでも、何か口に入れていないと気持ち悪くて。。
味の濃いものばかり、延々たべていた。
もちろん、その分ジムで運動！！
体が重いし気持ちも滅入る時期なので
無理をせず、でも気を緩めずにできるだけジムにいった。
今回、ちょっとだけ月のモノが遅れている。(不順です)
だからなのか、余計に食欲がひどい。。
セーブしていても、これは55kgくらいいってるんじゃないかと思って
怖くて体重計に乗れない。。
が！！
さきほど、意を決して体重計にのってみました。
結果は・・・
53kg。体脂肪率23％。
おおっ。
まぁまぁキープできてる！！！！
これで月のモノが来てくれれば、食欲が嘘のようになくなるので
体重がもう少し減ることも期待できる☆
よしよし、よくやった、私。
減ってきましたよん☆
本日は52.8kg。ちょっと増えてしまいました。
調子のいいときは52.5kgくらいになります。
52kg代をキープできるようになりました。
頑張って、40kg代を目指そう！！って思えるようになってきました♪
実は、お盆に実家に帰っていたのですが
田舎のごはんっておいしくて、
さらに親戚とか集まるからもっとおいしく感じて
ぱくぱく食べてしまったいたんだけれど、
お風呂でのマッサージが効したのか
それとも前々から頑張っていた筋トレのおかげなのか
帰京したときに測った体重が、帰省前よりも減っていたのです！！
それ以来、大増量することもなく、52kg代。。
人間、結果が目に見えてくると頑張れるもので
おやつもだいぶ減らすことができました！！
さらに☆
2ヶ月ぶりくらいに会った人に
「あれ、ほっぺあたりがシュッとしたね」って言われました！！
毎日会社で会う人にも
「最近痩せたよねぇ」と言われるように♪
本人はまだまだ・・・って思っているけれど
周りからみたら、やっぱり少しは変化があるみたい☆
うれしいな。
もっと、がんばろ！！！
月末はバイオリズム的に過食に走ります。。
女子にとって辛い時期です。
私の場合、プラス肩こりとものすごい不安感も加わり
ほんとに月末が憂鬱なのです。。（＞＜）
あー、おなかがいたい。。
しかし。この過食期にも関わらず。
体重：53.5kg
久々です！！53kg代☆
多分、この月経前の時期を乗り越えれば
またストンと下がる気もします。
最近、会社の人や友達に「痩せたよね？」といわれます。
それがまた、モチベーションをあげてくれて、
お菓子を口にしたくなっても、ｶﾞﾏﾝできるようになりました。
どうしてもたべたくなったときは、小魚を食べるようにしています。
カルシウムも摂れるしね♪
6/15 54.4kg
6/16 54.7kg
6/17 54.1kg
がんばってます。
今日は友達と飲み会です。
結構酒豪メンバーなので、怖いです・・・
でも、最近あまり食欲がないので、大丈夫かな。
まったりと、カロリーの少ないものをゆっくり少しだけ食べる、
を心がけていってきます！！
1kg減りました！！
少しずつ結果が出てきているかんじです！！！
ていうか、体が軽いです。
運動してても、気持ちよくてもっともっと走りたい＆鍛えたいかんじ。
食欲も、一時期よりだいぶ落ち着きました。
これがずっと続けば・・・
お仕事中、暇だったのでいろんなサイトを見ていたら。。
「ダイエット中に『やっちまった』な人たちを罵倒するサイト』を発見。
ダイエットを頑張ってる人たちが、ついつい誘惑に負けてしまったことを自己申告し
それを他の人たちが叱咤(というか罵倒)するのです。。
以下、一部抜粋。
「このページを牛丼食べながらみています…。こんなんじゃだめだ～と思いつつたいらげてしまう。。。 」
「牛な上に、丼ですとっ！
炭水化物は、お腹のタプタプとグルなのにっ！
私も大好物の焼きうどんをガマンしてるのにぃ(>_<)
ヾ(*・ω・)ノばかばかばかぁ！
一緒にがんばろー！」
「先週一週間を『禁お菓子週間』にしたところ、もの凄い反動で
月曜：板チョコ１枚、サッポロポテト１袋
火曜：キャラメルコーン１袋
本日：100円のひと口チョコ１袋
あぁ本当にごめんなさいぃ～
その分ムダに動きます 」
「お仕置きです。
お尻ペンペンです!!!! ペンペン!!!!!!!!!! 」
笑ってみてたけど・・・
参加してみようかしら・・・
今日は久々ジムの日です。
走っているとすぐ汗が出るようになってきたので
代謝があがってきたのかな？？
はやくこの樽腹をくびれに変えたい・・・
目標がないと頑張れないので、再度設定。
具体的に。
現在の体重→おそらく55ｋｇくらい。(前より増えてるよぉぉぉ）
これを↓のとおり落としていく。
5月末・・・53ｋｇ
6月末・・・52ｋｇ(たぶん停滞期になると思われるので)
7月末・・・50ｋｇ
ジムにもいくことにしたし、気合はいってます。
本気と書いてマジです。マジモード。
私ももう25歳になります。
女ざかりの時期も、曲がったといえば曲がってるかもしれない・・・！
最後の悪あがきで、本気でがんばります。走ります。鍛えます。
以下、ダイエットメニュー。
①筋トレと並行して有酸素運動をする。
筋トレした後に走ったりすると効率よく脂肪が燃えるらしい。
しかし筋トレは毎日するよりは1日おきくらいがいいらしい(休ませているときに発達する)ので
ｶﾞﾝｶﾞﾝ鍛えるというよりは、「休ませる」ことも意識して筋肉を作る。
②有酸素運動は30分以上45分未満。
20分以上やらなければ効果がないらしいし、45分以上やると逆効果らしい。
有酸素運動後は暫く脂肪が燃え続けるみたいなので、無理せずこの範囲で頑張る。
③食事はおいしいものを、ゆっくり食べる。
④たまにＮＧせんべいを食べる
ＮＧせんべい・・・最近発見してしまった、激マズせんべい。見た目につられて買ってしまった。
これを食べると暫く食欲がうせる。。
まだたくさん残っているので、おなかがすいてどうしようもなくなったらこれを食す。
⑤痩せている女の人を生で見る。
雑誌より効果がある・・・気がする。
⑥被害妄想にかられる
「仕事ができないのは太ってるからだ」
「無愛想にされるのは太ってるからだ」
「忘れ物をするのは太ってるからだ」
「お金が貯まらないのは太ってるからだ」
全部、太ってるからだということにする。
がんばります！！！！！！！！！！！！！
昨日はものすっごく体を動かしてきました。
エアロビクス：1時間
全身を動かせるランニングマシーン？：30分
運動音痴且つ運動嫌いな私にとっては
結構なハードメニューでした。。
でも、「運動って楽しいな」「汗を流すのってきもちいいな」と思えるようになってきたので
それだけでも進歩していると言えるんじゃないかな・・・と自分で評価。
筋トレ系はどうにもまだ手をつける気になりません。
筋肉をつけたほうがいいんだろうけど、
動きが少ない→つまらない→イヤだ・・・ となってジムから遠のくがの怖いので
暫くは「楽しい」「もっと動きたい」と思えるメニューで続けていこうと思います。
毎日、ジムへ通うのが少しだけ楽しみになってきています。
ジム＆エステを楽しみに、日々仕事しています。笑
昨日は、ジムのあと彼とお茶。
丸5年という歳月を共に過ごしてきた人ですが、
いろいろあったけど、いろいろあるけど、
安心感と信頼感は確実に築けてきた関係だと思っています。
私の人生の中で、一番安心して「私」をさらけ出せる人。
たまに恋人同士らしい空気になると、
初期の頃のﾄﾞｷﾄﾞｷ感とはまた違った照れが出てしまうけど
初期の頃にはまだ感じられなかった(自信がなかった)愛情を
今はとっても感じられます。
ﾄﾞｷﾄﾞｷして眠れない！！って気持ちとは少し違うけど
包まれている安心感を、昨日は得ることができました。
・・・安心しきって太らないように気をつけようっと。
今日もジムいってきまーす。
