栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
ななみ先生のアシスタント、ねるるんです。今日は祝日だから、ぼくがブログを担当するるん。
レム睡眠で心を整理整頓
最近どんな夢を見たるん？
楽しい夢、ちょっと不思議な夢、びっくりするような夢。
夢の世界って、まるで心の奥にある小さな映画館みたいるんよね。
でも、実は夢ってただの映像じゃないるん。
眠っている間に、心の中をお掃除している証拠なんだるん。
ぼくたち猫も、よく寝てる間にピクピク動いたり、口元がモゴモゴしたりするるん。
それは「レム睡眠」っていう浅い眠りのときに、脳がせっせと働いている証拠なんだるん。
人間も同じで、レム睡眠のときに「記憶」や「感情」の整理整頓をしているるん。
たとえば
🐾 嬉しかったことや大切な思い出 → しっかり脳にしまう
🐾 イヤな気持ちやストレス → すこしずつ手放して心を軽くする
だから、ぐっすり眠ると「モヤモヤがスッキリした！」って感じることがあるるん。
でもね、せっかくの心のお掃除タイムであるレム睡眠は、お酒を飲みすぎると減少しちゃうだるん。
アルコールを飲むと、最初は眠れるんだけど、眠りが浅くて途中で目が覚めてしまい、レム睡眠が減ってしまうんだるん。
つまり、お酒を飲んで眠ると
💤 記憶の整理がうまくできない → 昨日のことよく覚えていない
💤 感情のリセットができない → なんだかスッキリしない
こんな風に、心のモヤモヤを翌日まで持ち越してしまうことになるんだるん。
だからね、気持ちをスッキリさせたいときは、お酒は寝る3時間前までにするのがおすすめるん。
そうすれば、ちゃんとレム睡眠がとれて、夢の中で心の整理整頓ができるるん。
そして、朝起きたときには、ふわっと軽い気持ちで1日を迎えられるんだるん。
お布団に入ったら、今日のことはぜんぶ夢にまかせるるん。
心のお掃除タイムがちゃんと働くように、ゆったり眠るるん。
また書くるん！
ねるるんより。
ぐっすり眠ることは、心を整える魔法るん♪
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