栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
ななみ先生のアシスタント、ねるるんです。日曜日は、ぼくがブログ担当するるん。
春の扉の前で深呼吸してみよう
今日は3月最後の日曜日、もうすぐ4月るん。
4月は新しい職場、新しい学校、新しい人間関係が始まる人が多いるん。
あなたも 少しワクワクしつつ、もしかしたら不安を抱えているるん？
ぼくはいつも夜のパトロールで、いろんなおうちを見てるけど、この時期の窓辺には、どこかそわそわした気配が流れている気がするるん。
変わることって、いいことでもあるけど、新しい世界に足を踏み出すって、それだけで疲れるるん。
「ちゃんとできるかな」「うまくやらなきゃ」って知らず知らずのうちに、心がきゅっと固くなっているるん？
そんな時は春の扉を開ける前に、ちょっと深呼吸してみるるん。
いっぺんに全部やろうとしなくていい、すぐに馴染もうとしなくていい、 ゆっくり、ひとつずつで大丈夫るん。
深呼吸って、ものすごくシンプルだけど、とっても効果のある習慣なんだるん。
深くゆっくり呼吸をすると
🌿 緊張がゆるんで心が落ち着く
🌿 血流がよくなる
🌿 脳に酸素が行きわたって思考がクリアになる
こんな風に、たくさんの良いことがあるるん。
特別な道具も準備も要らないるん。
ただ、その場で、ゆっくり吸って、ゆっくり吐くだけるん。
呼吸が浅くなっていると心も体も緊張しやすくなるけど、深く呼吸するだけで、自然と「今ここ」に気持ちが戻ってくるるん。
春は芽吹きの季節、でも芽が出る前には、じっと土の中で力をためる時間があるるん。
あなたも今、ちょうどそんな時期なのかもしれないるん。
だから、今日は眠る前に、ふぅ〜っと何回か深呼吸してみて欲しいるん。
心と体をゆるめて、安心して、ぐっすり眠るるん。
また書くるん！
ねるるんより。
新しい世界に進む前に、自分をふんわり整えるん。
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