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栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
ぐっすり眠って開運
1分で読める睡眠のお話
今回は「気づかぬうちに乱れてない？春の眠りを整える習慣」というお話です。
ぜひ最後までお読みください。
ななみ先生、今日から新年度だけど、睡眠リズムが乱れている人が多い気がするるん。
ねるるん、新しいことが始まるとエネルギーをたくさん使うから、乱れやすくなるんです。
睡眠リズムを整えよう
今日から4月ですね。
新しい生活が始まる方も多いのではないでしょうか。
でも、実はこの時期、知らないうちに睡眠リズムが乱れてしまう人がとても多いんです。
たとえば
・春休み中に夜ふかしのクセがついた
・仕事のリズムが変わって、寝つけなくなった
こうしたことが日中のだるさや集中力の低下、朝の不機嫌につながっているかもしれません。
春は気温の変化が大きく、自律神経も乱れやすい時期です。
そこに生活の変化が重なると、心も体も落ち着かない状態が続きやすくなります。
だからこそ睡眠を整える習慣を、今から意識しておくことは、とても大事です。
睡眠リズムを整えるために、朝はできるだけ同じ時間に起きるようにしてみてください。
こうした、ちょっと気をつけることの積み重ねが、自然な眠りを支えてくれます。
4月を元気に乗り切るためにも、睡眠リズムはいつも一定を目指しましょう。
睡眠リズムを乱さないように気を付けるん。
新しい毎日を気持ちよく過ごすために、眠ることを大切にしてくださいね。
最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
ぐっすり眠れない、眠りが浅い、日中眠い。
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この記事を書いた人・栄養睡眠カウンセラーななみ
