栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
ぐっすり眠って開運
1分で読める睡眠のお話
今回は「こんな朝の過ごし方は危険!?」というお話です。
ぜひ最後までお読みください。
ななみ先生、この間、朝から疲れてるって言う人がいて驚いたるん。
ねるるん、それはもしかしたら朝の過ごし方に原因があるかもしれません。
40代女性がやりがちなNG習慣
朝は1日のスタート。
なのに「朝から疲れてる」そんな状態が続いていませんか？
実は、気づかないうちにやってしまっている「朝のNG習慣」が、あなたの体力と集中力をじわじわ奪っているかもしれません。
特に40代になると、ホルモンバランスの変化や睡眠の質の低下も重なり、「なんとなく疲れている」が当たり前のようになってしまう人も少なくありません。
「疲れがとれないのは年齢のせい」と思う人も多いでしょう。
しかし朝のちょっとした行動で、疲れが積み重なっていたということも珍しくありません。
40代の女性に多い、無意識にしがちな朝のNG習慣があります。
たとえば、朝起きてすぐスマホを見ていませんか？
LINEやメール、SNSの通知を次々確認すると「返信しなきゃ」「あれもやらなきゃ」と、脳が一気にフル稼働モードになります。
これは脳にとって、かなり負荷がかかります。
まだ目も体も目覚めきっていない状態なのに、緊張状態に切り替えてしまうんです。
さらに朝ごはんを抜いたり、カフェインを一気に流し込んだりしていませんか？
これもエネルギー切れや血糖値の乱高下を引き起こして、午前中からどっと疲れる原因になります。
もし、こうした習慣があれば、試しに一旦やめてみてはいかがでしょう。
朝の時間は1日を左右するといってもよいほど、とても重要です。
眠りから目覚めて、何をするのか？そして何をしないのか？
ぜひ意識を向けてみてくださいね。
無意識にしている習慣には、気を付けたいるん。
朝の小さな習慣を見直して、心地よい1日に変えていきましょう。
最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
ぐっすり眠れない、眠りが浅い、日中眠い。
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