栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、ぐっすり眠る毎日を応援します。
【初回無料】オンライン睡眠相談（30分）
4月の残り枠：あと3名
詳細はここをクリック
ななみ先生のアシスタント、ねるるんです。日曜日は、ぼくがブログ担当するるん。
眠る前に気持ちを手放そう
夜って、静かで落ち着く時間なんだけど、心の中はなぜかザワザワしたり、昼間は気にしなかったことが急に頭の中でグルグルし始めたり…。
そんなこと、ないるん？
「どうしてあんなこと言っちゃったんだろう」
「やらなきゃいけないことあるのに、できなかった」
「明日うまくいくかな」
眠りたいのに、心の中にネガティブな気持ちがいっぱいで、眠れない夜もあるるん。
でもね、ぼくは思うるん。
眠るときは、自分を責めるのを、やめていいるん。
夜はね、自分を癒す時間るん。
お布団に入ったら、今日のいろんな気持ちをぎゅっと抱えて眠るんじゃなくて、そっと手放してあげることがセルフケアになるるん。
ぼくがよくするのは、こんなことるん。
お布団に入って、目を閉じて、今日一日をふわっと思い返してみるるん。
出てきた気持ちは、ぜんぶ「うんうん、それでいいよ」って認めてあげるるん。
イライラも、モヤモヤも、心配も、「よくがんばったね」って言ってから、息を吐くときに、一緒にふーっと手放するん。
「今日のイヤだった気持ちは、ここで終了。」
そんなふうに、自分で区切りをつけてあげてから、寝るるん。
ネガティブな感情って、ためこむと、心にどんどん重くのしかかってくるるん。
でも、眠る前にそっと流してあげるだけで、次の朝がとても軽くなるるん。
明日が少しでも心地よく始まるように、今夜は、がんばったあなたの気持ちを、ちゃんと休ませてあげてほしいるん。
また書くるん！
ねるるんより。
寝る前は、自分に優しくするるん。
最後まで読んでくれて、ありがとうるん。
ぐっすり眠れなかったり、朝起きてもなんだかスッキリしなかったり。
もし、そんな日が続いていたら、ななみ先生のメルマガでしか読めない睡眠改善のお話を、読んでみて欲しいるん。
