栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、ぐっすり眠る毎日を応援します。
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ななみ先生のアシスタント、ねるるんです。日曜日は、ぼくがブログ担当だるん。
ゆるめることを始めよう
ゴールデンウィークの真ん中、あなたは、どんなふうに過ごしてるん？
お出かけしたり、おうちでのんびりしたり、いつもとちょっと違うリズムになっているかもしれないるん。
お休みの人も多いと思うけれど、いつもと違うことが続いて知らないうちに、体も心もがんばりすぎてることが多いるん。
気づかないところに、力が入っていたりするるん。
だから、ぼくは寝る前に、ゆるめることを始めてほしいるん。
ゆるめるってね、弱いことじゃないるん。
ちゃんと自分を感じて、整えてあげる強さでもあるるん。
たとえば夜、お布団に入る前に、ゆっくり肩を回したり、手首や足首をくるくる動かしてみるるん。
首を左右にゆらして、「はぁ〜」って息を吐いてみるるん。
それだけで、体の奥に残ってた頑張りがほどけて、ふんわり眠りにつきやすくなるるん。
ぼくたち猫は、1日に何度も伸びたりゴロゴロしたりして、こまめに体と気持ちをゆるめてるん。
だから、いつでも自然体でいられるるん。
あなたも寝る前の時間を「ゆるめる時間」にしてみてほしいるん。
体をほぐす → 呼吸が深まる → 心が落ち着く → 眠りがやってくる。
この流れが自然にできるようになると、朝の目覚めもすっきりして、1日がラクになるるん。
また書くるん！
ねるるんより。
ゆるめることは、自分にやさしくする勇気るん。
最後まで読んでくれて、ありがとうるん。
ぐっすり眠れなかったり、朝起きてもなんだかスッキリしなかったり。
もし、そんな日が続いていたら、ななみ先生のメルマガでしか読めない睡眠改善のお話を、読んでみて欲しいるん。
