栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、ぐっすり眠る毎日を応援します。
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ななみ先生のアシスタント、ねるるんです。日曜日は、ぼくがブログ担当なんだるん。
モヤモヤにさようなら
春は、いろんなものを整理したくなるるん。
お部屋のお片づけをしたり、いらないものの処分したりすると思うけど、ぼくが今日伝えたいのは、「心のお片づけ」のお話るん。
昼間のあれこれを引きずったまま夜を迎えると、心の中がモヤモヤでいっぱいになってしまうるん。
そんな日は眠りにつく前に、ちょっとだけ「心のお片付け」をしてみるのがおすすめるん。
やり方はとっても簡単るん。
お布団に入って、目を閉じたら、今日1日のことをふわっと思い返してみるるん。
うれしかったこと、がんばったこと、イライラしたこと、心配したこと。
全部思い浮かべたら、その中から「もう手放していい感情」を選んでみるるん。
たとえば
「今日の失敗、もうくよくよするのやめよう」
「あの人の言葉、そんなに気にするのやめよう」
そんなふうに、自分で心に区切りをつけるだけでいいるん。
そして、ゆっくり深呼吸して、ふぅーっと吐く息と一緒に、モヤモヤに「さようなら」ってするるん。
これは、ぼくたち猫がよくやる、しっぽふりふりみたいなものるん。
いらないものは、軽やかにふわっと手放するん。
夜は、心をリセットするための神聖な時間るん。
だから、寝る前にちょっとだけ「心のお片付けタイム」を作ってみてほしいるん。
また書くるん！
ねるるんより。
モヤモヤを手放してから、眠るるん。
最後まで読んでくれて、ありがとうるん。
ぐっすり眠れなかったり、朝起きてもなんだかスッキリしなかったり。
もし、そんな日が続いていたら、ななみ先生のメルマガでしか読めない睡眠改善のお話を、読んでみて欲しいるん。
