栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
ぐっすり眠って開運
1分で読める快眠トレーニングをどうぞ
今回は「寝不足で性格が変わる!?」というお話です。
ぜひ最後までお読みください。
イライラや焦燥感の原因は睡眠不足かも
ななみ先生、寝不足だと性格が変わるん？
ねるるん、寝不足になると脳の働きが変わるため、他の人から「性格が変わった」と思われてしまうこともあります。
「なんだか今日はイライラする」
「自分が思った以上に、怒りに火がついて止まらなくなってしまった」
そんな経験はありませんか？
それは、もしかすると寝不足が原因かもしれません。
睡眠不足は肉体的な健康だけでなく、気持ちにまで影響を及ぼすことがあるんです。
睡眠不足になると、脳の中で感情をコントロールする部分、扁桃体（へんとうたい）とよばれるところが過剰に反応するようになります。
これにより普段なら冷静に対処できることに対して、過剰にイライラしたり、怒りっぽくなることがあります。
一晩の寝不足でしたら大きな影響はありませんが、慢性的に睡眠不足で、いつもイライラしたり怒りっぽくなっていたら、どうでしょう？
本来の自分らしさが失われてしまい、本当は穏やかな性格なのに、周囲の人から「あの人は怒りっぽい性格」だと思われてしまうかもしれません。
寝不足によって起こるのは、イライラや怒りだけではありません。
妙に焦った気分になったり、落ち着かなくなるのも、睡眠不足が関係していることがあります。
焦りを感じて「何かやらなくちゃ」と予定や作業を詰め込み過ぎてしまったり、そわそわして、落ち着いて作業に集中できないこともあるかもしれません。
睡眠不足が続くと、このように心の余裕と冷静さを失う可能性があります。
人はぐっすり眠ることで、日中に溜まった疲れやストレスを解消し、心のバランスを整えています。
もし寝不足が原因で、周囲の人から「性格が変わった」と思われるのは残念なことです。
たっぷり眠って、本来の自分を輝かせていましょうね。
睡眠を削ると、性格だけでなく、生き方も変わるるん。
十分な睡眠をとることは、本当に大切ですね。
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