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栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
理想を現実にする睡眠の秘訣
ワンポイント講座
今回は「ぐっすり眠って正月気分を切り替えよう」というお話です。
休むことは素晴らしい
ななみ先生、もうすぐお休みは終わるるん？
ねるるん、週明けからお仕事が始まる人が多いでしょうね。
年末年始のお休みも、そろそろ終わり。
楽しいイベントや、ゆっくり過ごせた時間が終わるのかと思うと、少し憂鬱になることがあるかもしれませんね。
でも大丈夫。そんな気持ちの切り替えにも、睡眠が大きな味方になってくれます。
お休みの間、夜更かしが続いたりしていませんでしたか。
実は生活リズムが乱れることは、思った以上に身体に負担がかかることがあります。
だからこそ、今のタイミングで、しっかりと休息をとることが大切です。
休むことは、素晴らしい行動なんです。
身体も心も疲労を回復し、エネルギーを補充できます。
だけど休もうと思って、スマホやテレビを見ていたら要注意です。
何故なら、脳や目が休まらないからです。
休む時は、ゆったりくつろいで、何もしないで、ぼーっとするのがオススメ。
しっかり休みたい場合は10分程度でよいので、いつもより少し早めに、お布団に入って寝てみましょう。
睡眠をしっかりとることで、気持ちもスムーズに切り替わっていきます。
ぐっすり眠り、自分をたっぷり癒して、日常モードに戻っていきましょう。
今日はぼくも、少し早く寝るるん。
睡眠で体を整えて、明日の活力を養いましょう。
今日の睡眠が、きっと明日を豊かにしてくれます。
眠りの力を味方につけて、あなたの理想を現実化していきましょう
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この記事を書いた人・ななみ