栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
理想を現実にする睡眠の秘訣
ワンポイント講座
今回は「初夢は見ましたか？夢を覚えておくコツ」というお話です。
夢を覚えていますか？
ななみ先生、初夢を見たるん。あまり覚えていないけど、楽しい夢だったるん。
ねるるん、楽しい夢は、きっといい夢ですよ。
初夢は見ましたか？
1年のスタートに見る夢として、どんな夢を見たのか気になる方も多いのではないでしょうか。
初夢といえば「一富士二鷹三茄子」という言葉が有名ですが、夢はとても不思議なものです。
睡眠中に見る夢は、私たちの脳が日中の記憶を整理したり、感情を処理したりしていると言われています。
脳が夢を作り出すことで、心を整え、ストレスを和らげる役割も果たしています。
でも「そもそも夢をあまり覚えていない」という方もいるかもしれませんね。
それは眠りの深さが関係しています。
夢は主に睡眠中の「レム睡眠」という浅い眠りの状態で見られることが多いのですが、このタイミングで目が覚めないと、夢の記憶が残りにくいんです。
逆に、夜中に何度も目が覚める人ほど、夢を覚えていることが多いかもしれません。
もし、夢をもっと覚えたいと思ったら、寝る前に「どんな夢を見るかな？」と考えながら眠るのがおすすめです。
脳が意識的に、夢を記憶しようと働きやすくなるからです。
そして、朝起きたらすぐに夢を思い出してメモする習慣をつけると、夢の記憶が定着しやすくなります。
夢と睡眠について、少し意識を向けてみるのも面白いですよね。
良い眠りを大切にしながら、楽しい夢をたくさん見てくださいね。
次は富士山の夢を見たいるん。
縁起がいい夢を見たいですね。
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