栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
理想を現実にする睡眠の秘訣
ワンポイント講座
今回は「寝る前にゴロゴロしよう」というお話です。
休むのが苦手な方へ
ななみ先生！1月セミナーの内容は決まったるん？
実はセミナーのリクエストをいくつか頂いていて、どれにしようか迷っています。
それなら睡眠を削って働いている人が、ぐっすり眠れるセミナーにするるん！
いいテーマですね。でも、どうして睡眠を削って働く人が多いと思う？
寝る前に、ゴロゴロしてないるん？
ゴロゴロする時間。
これは、ただ休むだけではありません。
がんばった自分への、ご褒美タイムなんです。
日頃から働きすぎの人ほど、この時間を持つことが大切です。
けれど「少しでも時間があったら仕事をして、早く終わらせたい」という気持ちから、休むことを後回しにしてしまう人も多いのではないでしょうか。
働きづめだと自分でも気づかないうちに、生産性は落ちてしまいます。
そして心と体のエネルギーが枯渇していくと集中力が落ち、アイデアも湧きにくくなり、結果的に仕事にかける時間が増えてしまうこともあります。
「働く＝がんばる」だけが成果を生むわけではありません。
働いたら、休みましょう。
「オン」と「オフ」の切り替えをし、そしてオフの時は、しっかり休むことが大切です。
仕事が気になって眠くならない時は、寝る前にゴロゴロして、くつろいでみましょう。
ゴロゴロする時間は、ただだらけるのではなく、心と体をリラックスさせる時間です。
寝る前の30分だけでも、仕事から意識を切り離してゴロゴロし、リラックスすることで眠りに入りやすくなります。
これは翌日のパフォーマンスを変える、がんばった自分へのご褒美タイムです。
ただし、ソファや床でゴロゴロしたまま寝ないように、お布団に入ってから寝るようにしてくださいね。
ぼくは毎日ゴロゴロするるん。
ねるるんと一緒にゴロゴロするのは、至福の時間ですね。
今日の睡眠が、きっと明日を豊かにしてくれます。
眠りの力を味方につけて、あなたの理想を現実化していきましょう
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