栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
理想を現実にする睡眠の秘訣
ワンポイント講座
今回は「睡眠改善に欠かせないもの」のお話です。
睡眠をよくしたいなら
ななみ先生！毎日ぐっすり眠るには、どうすればいいるん？
健康づくりに目を向けるといいですよ。
睡眠改善に、欠かせないもの。
それは「運動」と「栄養」です。
睡眠・運動・栄養は健康づくりの要であり、これらは相互に深く関連しています。
適度な運動は、体内の気分を良くする脳内物質の分泌を促進し、質の高い睡眠につながります。
特に有酸素運動は、睡眠の質を改善し、ストレス解消にも効果的です。
栄養については、特に何もしていなかったら、日本人のほとんどは栄養が足りていないと思ってください。
栄養療法を行っているクリニックで、栄養状態を検査できるのですが「栄養が足りている」という結果が出ることは、ほぼ皆無だそうです。
現代人の栄養が足りていない理由は、いくつか考えられます。
・食べる量が少ない。
・食べ物の栄養価が低下している。
・飲食物や環境から摂取する有害物質を排除するため、栄養の消費が増えている。
・ストレスや心身の不調により、栄養の消費が増えている。
・慢性的な睡眠不足で、栄養吸収や利用効率が低下している。
栄養不足になると、十分な睡眠を促すホルモンが生成されなくなり、眠れない・熟睡できないという問題が発生します。
つまり、栄養不足だと睡眠不足になり、睡眠不足だと栄養不足になるのです。
生存に必要不可欠な睡眠と栄養が不足すると、心身は正常に機能しなくなってしまいます。
もし、このような悪循環に陥っていたら、早めに改善されることをお勧めします。
今日の睡眠が、きっと明日を豊かにしてくれます。
眠りの力を味方につけて、あなたの理想を現実化していきましょう
ぼくは猫用サプリメントを活用してるん。
悲しいことだけど、人もペットも食事だけで栄養をとるのは難しいのが現状ですね。
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