栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの健康づくりを応援します。
理想を現実にする睡眠の秘訣
ワンポイント講座
今回は「睡眠を計測してみよう」というお話です。
眠りを記録する
ななみ先生！睡眠計測すると何が分かるん？
睡眠時間と睡眠サイクルが分かります。
ダイエットをしている時は毎日、体重やウエストを計りますよね。
それと同じような感覚で、睡眠の質を上げたい時は、睡眠を計測することをオススメします。
睡眠サイクルが目に見える形で、分かるようになります。
睡眠計測する器具のことを「睡眠トラッカー」と言います。
おもに腕時計タイプ、指にはめる指輪タイプがあります。
Apple Watchも睡眠計測ができますので、お持ちの方は利用してみてはいかがでしょうか。
各メーカーから様々な睡眠トラッカーが発売されていますが、気軽に試してみたい時は、無料のスマホアプリを活用する手があります。
睡眠トラッカーを購入する前は、私もiPhoneのアプリで計測していました。
睡眠中にスマホを枕元に置く必要がありますので、電磁波が気になる方は機内モードにして、ご利用ください。
こちらは私がiPhoneアプリで、約1年前に計測した結果です。
赤いビックリマークは、うまく計測できなかった時に出ます。
グラフが波にならず、水平になっているところが計測できなかった時間です。
このように、時たま計測できないこともあります。
うまく計測出来ない時は、スマホを置く位置を変えて試してみて下さいね。
iPhone用と、アンドロイド用の無料アプリ（有料版もあり）を紹介します。
■iPhone用アプリ
■アンドロイド用アプリ
どちらも睡眠計測しながら、いびきもチェックできます。
いびきは自分では分かりにくいですので、この機会に、ぜひチェックしてみて下さい。
今日の睡眠が、きっと明日を豊かにしてくれます。
眠りの力を味方につけて、あなたの理想を現実化していきましょう
ぼくも計測してみたいるん。
猫の睡眠を計測できる、首輪があるみたいです。
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