理想を現実にする睡眠の秘訣
ワンポイント講座
今回は「寝る前のスマホ」についてのお話です。
寝る前のスマホは睡眠の大敵!?
寝る前に「ちょっとだけ」と思って、スマホを見ていませんか？
その「ちょっとだけ」が落とし穴となり、睡眠の質を大きく下げることがあります
寝る前にスマホを見て、ホッとしたい、リラックスして、それから眠りたいと思う方は多いかもしれません。
しかし「ちょっとだけ」と思って、SNSや動画を見たら止まらなくなり、寝るのが遅くなってしまった経験はありませんか。
実は、スマホが放つ光ブルーライトには、私たちの体のリズムを狂わせる力があります。
夜、暗い部屋でその光を浴び続けると、脳が「今は昼間だ」と錯覚してしまうのです。
すると自然な眠気が遠ざかり、眠れなくなって、体内時計も乱れてしまいます。
さらにスマホからの情報や刺激により、脳が活性化してしまい、リラックスしづらくなります。
一見リラックスした時間を過ごしているように思える「寝る前のスマホ」ですが、実際は逆効果で、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりする原因になります。
その結果、朝、目覚めた時に疲れが取れていないと感じたり、頭が重いと感じることがあるかもしれません。
このように寝る前のスマホは、知らず知らずのうちに睡眠の質を低下させ、さらに翌日のパフォーマンスにも悪影響を与えます。
もし、寝る前にスマホを見るのが習慣になっているなら、その時間に見る必要があるのか？
見ることで、リラックスできているのか？
少しだけ立ち止まって、自分に聞いてみて欲しいと思います。
スマホを見るよりも、もっと大切なことがあるかもしれません。
睡眠について、もし助けが必要でしたら、お気軽にご相談くださいね。
今日の睡眠が、きっと明日を豊かにしてくれます。
眠りの力を味方につけて、あなたの理想を現実化していきましょう
1人で抱えがちな心の負担を、少しでも軽くしていただけたら嬉しいです。
今回のお話を動画で聞きたい方はこちら
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