理想を現実にする睡眠の秘訣
ワンポイント講座
今回は「寝不足と寝だめについて」のお話です。
寝不足なら寝だめすればいい!?
毎日の仕事や家事に追われ、睡眠時間を削る生活をしている方は多いと思います。
「休日にたっぷり寝れば、日頃の睡眠不足は解消できる！」
そう考えて、お休みの日に寝だめされる方も多いでしょう。
しかし、その考え方には、大きな危険が潜んでいます
私たちの体には「概日リズム」という体内時計があり、体温やホルモンの分泌をコントロールしています。
概日リズムが乱れると、単なる眠気だけでなく、様々な体の機能に影響を及ぼします。
ところが、6時間以下の睡眠が続いて、休日に10時間寝だめをしても、概日リズムは簡単に戻ってくれないのです。
さらに困ったことに、睡眠不足は「睡眠負債」として、体に蓄積されていきます。
これはお金に例えたら、借金と同じでです。
休日の寝だめだけでは返済しきれず、やがて大きな「負債」となり、体に重くのしかかってきます。
・だるさが取れない
・集中力が続かない
・風邪をひきやすい
・体重が増えやすい
・イライラする
・記憶力の低下
・判断力の鈍化
上記のようなことが続きましたら、あなたの体は睡眠負債がたまって、SOSを発しているのかもしれません。
寝不足を解消しようと思って寝だめしたのに、それが健康を蝕んでいるとしたら悲しいですよね。
該当される方は、早めに睡眠習慣を見直して欲しいと願っています。
睡眠について、もし助けが必要でしたら、お気軽にご相談くださいね。
今日の睡眠が、きっと明日を豊かにしてくれます。
眠りの力を味方につけて、あなたの理想を現実化していきましょう
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この記事を書いた人・ななみ