理想を現実にする睡眠の秘訣
ワンポイント講座
今回は「イライラ」のお話です。
寝不足によるイライラ
なんだか最近、イライラすることが増えたと感じていませんか？
イライラの原因は人により様々で、仕事のストレス、人間関係、ホルモンバランスの乱れ、環境の変化などが考えられます。
もしかしたら寝不足も、原因のひとつかもしれません
脳の前方に、前頭前野（ぜんとうぜんや）という部位があります。
ここは意思決定や感情抑制などを担当しているところですが、寝不足によりその機能が低下すると、些細なことにも過剰に反応したり、怒りっぽくなったりするのです。
プロ野球の大谷翔平選手は、ある取材で「イラッときたら負けだと思ってるんで」と発言しました。
有名なお話なので、この言葉を聞いて、ドキッとされた方も多いでしょう。
イライラは個人の感情に留まらず、多くの悪影響を及ぼします。
周囲の人とのコミュニケーションがうまくいかなくなり、人間関係が悪化する原因になります。
例えば、仕事で同僚に対して些細なことでイライラをぶつけてしまい、その結果お互いにぎくしゃくした関係になったり、家庭内で些細な言い争いが増えることもあります。
またイライラしていると、頭の回転が鈍くなり、些細なミスが増えることも多いです。
もしイラッとなった時は、すぐに深呼吸することをお勧めします。
まずゆっくりと息を吐ききり、それからゆっくり息を吸うことを何度か繰り返していると、イラッとした心は次第に落ち着いていきます。
できれば普段から寝不足にならないよう、十分な睡眠をとることを心がけてくださいね。
今日の睡眠が、きっと明日を豊かにしてくれます。
眠りの力を味方につけて、あなたの理想を現実化していきましょう
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