理想を現実にする睡眠の秘訣
ワンポイント講座
今回は「病気のリスク」のお話です。
睡眠不足と病気のリスク
睡眠不足は、健康を損なうリスクを高めることがあります
例えば、成人に必要な7〜8時間の睡眠を満たしていないと、風邪や感染症にかかるリスクが高まることが研究で示されています。
睡眠中は免疫システムが活性化し、病原体に対する防御機能が強化されることで、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかるリスクを減らしてくれます。
さらに成長ホルモンが適切に分泌されることで日中の活動で損傷した筋肉や組織の修復、DNAの修復、脂肪の代謝が行われます。
しかし睡眠が不足していると、こうした重要な働きが十分に行われず、病気のリスクが高まってしまうのです
生活習慣病や、心の健康にも悪影響が及ぶ可能性があります。
健康の土台となる、睡眠。
体も心も元気に過ごせるように、十分な睡眠時間を確保したいものですね。
今日の睡眠が、きっと明日を豊かにしてくれます。
眠りの力を味方につけて、あなたの理想を現実化していきましょう
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この記事を書いた人・ななみ