みなさん、こんにちは！
【スポーツ×睡眠】がコンセプトのアスリートの睡眠のパーソナルトレーナー、
スリープトレーナーのヒラノマリです
（
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連日身の危険を感じるほどの猛暑が続いていますね
本当に暑い、、、
そうなってくると話題になってくるのが、
熱中症
実は熱中症は、
睡眠不足時になりやすい
って知っていましたか？
熱中症予防＝水分・塩分補給
のイメージが世間的には強く、
『たくさん汗をかくから、奪われる水分と塩分を補給する』
というのもその通りで正しいのですが、
この『汗をかく』という生理現象を
もっと深堀していくと、
深部体温（脳や内臓）の温度を下げるため、
要は
体温を下げるために
汗をかいて脳や内臓の温度を下げています
が、
なんと夏に睡眠不足だと、
この深部体温の体温調整機能が落ち、
熱中症になりやすくなってしまう
ことが研究でわかっています！
そしてこの体温調整機能は、
いくら水分や塩分の補給をしても、
アイススラリーでは身体の内部から冷やそうとしても、
カバーできない領域で、
お昼寝でもカバーができないとされています
つまり、
熱中症予防のために、ちゃんと寝て！！！！！
さらに詳しくそのメカニズムを知りたい方は、
以前の私のコラムも読んでみてくださいね
大切なことなので、もう1回言います。
熱中症予防のために、ちゃんと寝て！！！
スリープトレーナー / ヒラノマリって？
【日本唯一のアスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー】
※卓球の平野美宇選手の睡眠サポートも担当
📺睡眠の専門家タレント(エキスパートナー所属)
⚾️プロ野球選手/Jリーガー⚽/五輪代表選手🏓などの睡眠サポート担当
🔻パフォーマンスUPの『攻めの睡眠』法＆寝具情報
🔻睡眠データ分析や遺伝子分析🧬を利用した、睡眠コンサルティング
🔻球団やクラブチーム、企業向けの睡眠セミナーや睡眠改善プログラムの監修
🔻某大手インテリア会社のショールームで
ベッドや寝具を中心にインテリア全般の販売を経験
🔻TBS『櫻井・有吉THE夜会』、日本テレビ『ZIP!』に出演
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