みなさん、こんにちは！
【スポーツ×睡眠】がコンセプトのアスリートの睡眠のパーソナルトレーナー、
スリープトレーナーのヒラノマリです
だんだん寒くなってきて、
『朝寒くて布団からなかなか出れない！
』
『寝るまでに身体が冷えて、寝つきが悪い！』
など、
冬の睡眠に関するお悩みが一気に増えてきました。
そこで今回は
冬の睡眠のお悩み別の解決策を、
紹介させていただきますね
Q.朝寒くて、なかなか布団からでれません。何かいい方法はありますか？
A.あります！！冬なかなか起きれない原因は、●●なので
ここのアプローチをしっかり意識してみましょう！
とくに北海道や東北などの寒冷地にお住いの方。
日照時間が他の地域より短い分、とくに意識してみてくださいね！
Q.お風呂に入っても寝るまでに冷えてしまって、なかなか寝付けません。
A.これは女性からダントツで多いお悩み
この場合は、ぜひお風呂上りの過ごし方を見直してみてくださいね！
びっくりの解決策は下記のコラムに！
Q.冬の寝室やベッドが寒いです。お部屋の温度や寝具選びのコツはありますか？
A.冬の睡眠は、なんといっても寝室環境のつくり方で運命が分かれます！
なにをやってもダメ！という方は寝室環境に原因があるかも。
新たなアイテムを買わなくても、お布団の順番で解決できることもありますよ
コストをかけずに、今日から簡単にできることを紹介しているので
ぜひ試してみてくださいね
スリープトレーナー / ヒラノマリって？
【日本唯一のアスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー】
※卓球の平野美宇選手の睡眠サポートも担当
📺睡眠の専門家タレント(エキスパートナー所属)
⚾️プロ野球選手/Jリーガー⚽/五輪代表選手🏓などの睡眠サポート担当
🔻パフォーマンスUPの『攻めの睡眠』法＆寝具情報
🔻睡眠データ分析や遺伝子分析🧬を利用した、睡眠コンサルティング
🔻球団やクラブチーム、企業向けの睡眠セミナーや睡眠改善プログラムの監修
🔻某大手インテリア会社のショールームで
ベッドや寝具を中心にインテリア全般の販売を経験
🔻TBS『櫻井・有吉THE夜会』、日本テレビ『ZIP!』に出演