みなさん、こんにちは！
【スポーツ×睡眠】がコンセプトのアスリートの睡眠のパーソナルトレーナー、
スリープトレーナーのヒラノマリです
コロナウィルスの勢いはとどまることを知らず、
不安な日々を送ってらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
コロナ対策として免疫力を上げる
とメディアでも取り上げられることが多いですよね！
免疫力アップには十分な睡眠時間の確保、というのはよく聞きますが、
実は睡眠時間だけではなく、
『睡眠の質』も重要であることが、
アメリカの研究で証明されています
その研究では、153人を対象に、
鼻粘膜に風邪のウイルス（ライノウイルス）を付着させ、
2週間で何人が発症するかを調べるというもので、
睡眠時間の量ではなく、中途覚醒（夜中に目が覚めること）の回数という
『睡眠の質』を基準に調査が進められました。
その結果、
中途覚醒が睡眠時間の2％以下で安定して眠れた人たちは、
7人に1人しか発症しませんでしたが、
中途覚醒が8％以上のよく眠れなかった人は、2人に1人が発症するという結果に。
中途覚醒が8％以上の人は、2％以下の人たちに比べて、
5.2倍も発症する危険率が高くなったのです。
つまり、
免疫アップには『睡眠時間の量』だけでなく『睡眠の質』も大切なのです
そこで、寝苦しい夜に
睡眠の質を上げて、免疫力アップをするための
＃スリトレ(睡眠法）を
三井アウトレットパークさんのWEBマガジンで、
ご紹介させていただいております！
睡眠で免疫力を上げて、
この状況に打ち勝ちましょう！
複数の媒体でコラム連載中！！
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TEL：03-6661-9737 【ヒラノマリ公式プロフィール】 https://expartner.co.jp/talent/%e3%83%92%e3%83%a9%e3%83%8e%e3%83%9e%e3%83%aa/ |
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