今回は、前回の記事⇓の続きです。
宿便の定義については前回の記事で触れていますが、今回は具体的に宿便を身体から無くす方法について述べられています。
16時間間欠断食（Intermittent fasting）というものですが、断食と言うと修行？とか怪しい宗教？をイメージしがちですが、この断食は、16時間モノを食べない時間を作るというものです。
具体的に言うと、夕食を20時くらいに食べ終わり、翌朝は食事を摂らずお昼12時にランチを食べるとちょうど16時間断食していることになります。
朝ごはんを食べないと力が出ないのでは？という方もいらっしゃると思います。自分もそうでした。
ただ、慣れてくると朝ご飯を食べなくても特段仕事に支障が出ず、むしろ軽快に動ける感じがしますのでオススメですよ！
