実は、健康サークルという活動を毎月日曜日に開催していて
そこでは、生活習慣病や病気の予防改善法というような話を
させていただいています。
健康に関する意識の高まりから、参加者の方も増えていて
非常に多くの方が参加し、切実な質問をいただいています。
こういう活動を通じて、地域の皆さまの健康に貢献できることが
自分自身にとっても成長になるのでとてもうれしいですね。
さて、昨日、お話したのが。。。西東京健康サークル
というのを健康管理士として福祉会館で毎月日曜に開催
しています。
そこで昨日発表したのが医療と健康は
似たようで実は違うとういう話をしました。
検査数値で異常ありません。レントゲンやMRI、
CT画像などあらゆる検査をして異常なし。
それと健康体であるのは違うということです。
実は医学校では、医療に関する勉強はするけど
健康になるための教育はなされていないのです。
病気やけがに対する処置や対処についてはもの
勉強しますが、こと健康になるためにとなると
学んでないのでその知識は殆どありません。
皆さんが良く知っている運動・睡眠・栄養は
なぜ健康に役立つのでしょうか？
睡眠には研究した方がいたのでしょう。
日々の睡眠時間と有病率から理想睡眠は
６～８時間と言われています。
お薬の批判ではありませんが、眠れないから
簡単にお薬に頼るのではなく、日常の生活や
リラックスする手段など生活を改めないで
簡単に薬に頼るのは愚かなことです。
早期覚醒や不眠になるには交感神経が過緊張
であるわけですから、普段の生活リズムや
カフェインの過剰摂取、日常が忙しすぎる。
気にすることが多い。緊張タイプ。など原因は
様々ですが、それらを穏やかにする生活習慣の
取り組みをおろそかにしがちです。
例えるなら機械を散々使ってメンテナンスも
しないで油まみれの埃だらけで、使うときは
フルパワーで使用することを３６５日、２４時間
セキュリティー体制でいつ何時も常に即動体制。
機械ならそれでも耐えれるかもしれませんが、
言うまでもなく、肉体はそんな環境では耐えれません。
まずは思い当たる生活習慣を見直し、リラックス法は
足湯、ヨガ、瞑想、ストレッチ、お茶、マッサージ
など落ち着ける自分に合った内容を選択することです。
交感神経を過緊張にさせないということは血管は拡張し
血流の状態は良くなります。逆に緊張状態が続けば
血管は細くなり血行は悪くなっています。これが
長期に続くということは臓器、細胞にとっては血液からの
栄養を供給しにくい環境になります。
その環境になると血液が豊富で暖かい個所は冷えて
固まりやすくなりしこりや痛みなどで不快感を
体は教え始めます。病気ではないけど手足がいつも冷たい。
体温が35℃ぐらいしかないなどは温度調節中枢の
サーモスタットと自律神経に何らかの異常サインが
出ている兆候と考えられます。
体は最初は耐えてくれますが、改善がなされないと
限度がいずれやってきます。不健康状態から病気と
発展させないためには歯磨き同様に日頃の手入れと
ストレスにならない対策を程よく取り入れておくこ
とが大切ですとお話しさせていただきました。