黒豆きな粉

栄養たっぷり

ダイエットにもいいぞ

黒豆

こんばんは

黒豆の煮汁は、血液をさらさらにしてくれると

ダイエットにもよく

血液をさらさら

黒豆を買いに行きましょう。

1日７０グラム

ネットでも手に入らないそうです

黒豆ダイエット

韓国で大流行の「黒豆ダイエット」が日本のテレビ番組でも最近紹介されました。番組内では、お笑い芸人・安田大サーカスのHIROさんがこの「黒豆ダイエット」に挑戦し、1ヶ月で約20kgの減量に成功！ その直後からネット上では「黒豆ダイエット」の検索数が急上昇するなど、かなり話題になっているようです。

そこで今回は、大注目の「黒豆ダイエット」の効能や実践方法について解説していきたいと思います。

ダイエットに効果的な黒豆の各成分！

黒豆にはダイエット＆美容成分が豊富！

おせち料理の定番である黒豆ですが、正式には黒大豆といい大豆の仲間となっています。この黒豆には、イソフラボン、サポニン、アントシアニンといった成分がたくさん含まれていて、食物繊維が豊富なのも特徴です。

■ イソフラボン
黒豆の胚芽部分に多く含まれている成分で、女性ホルモンと同じような働きをもちます。この成分が更年期の諸症状を緩和したり、高血圧や肥満などの生活習慣病を防止する役割もするといわれています。

■ サポニン
過酸化脂肪の増加を防ぐ役割があります。高血脂症を予防し脂肪の代謝を促すことで、肥満を防止する効果が期待できます。

■ アントシアニン
黒豆の黒さの源になっている物質がアントシアニンという色素（＝ポリフェノールの一種）です。大量にアントシアニンが含まれている黒豆は、脂肪の吸収を抑え、排出を促進させます。また活性酸素を除去する働きで、血液をサラサラにし体脂肪をつきにくくする働きもあります。

■ 食物繊維
黒豆の食物繊維は胃に長く留まるため、満腹感を持続させ、食欲を抑制してくれます。同時に、便秘解消やデトックス効果も◎。

その他にも、必須アミノ酸11種を含む良質な大豆タンパク質も豊富で、コレステロール調整効果や、抗肥満効果、アンチエイジング効果なども期待できます。

「黒豆ダイエット」の実践方法

テレビで紹介された「黒豆ダイエット」の方法は下記の通りです。

■方法
1日70gの乾燥黒豆を摂取する。
※70g以上の摂取はお腹を下す恐れがあるのでNG
※腎臓病をお持ちの方は、主治医にご相談の上、実践する

■作り方
1.　黒豆を一晩、水に浸しふやかす
（水の量は基本黒豆の倍入れる）
2.　ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成
（黒豆によって蒸す時間差有り）

安田大サーカスのHIROさんは1日70ｇの黒豆を、「野菜と一緒に炒める」「黒豆豆腐お好み焼き」「黒豆卵スープ」「黒豆チキンスープ」といったメニューで工夫し、毎日摂取していました。

以上の方法以外にも、黒豆を酢漬けにしたり、黒豆茶として摂取するのもオススメです。

■ 黒豆酢漬けの作り方
1. 　黒豆（約300g）を水洗いし、弱～中火で空炒りする。白い亀裂が見えてきたら火を止める
2. 　黒豆を密閉瓶に入れ、そこに酢（500cc 穀物酢でも黒酢でもOK）を入れる
3.　冷蔵庫で3～4日経つと酢が黒豆に染込み酢の量が減るので、黒豆がひたひたになるぐらい酢を足す
4. 　酢が減ったら足しを1週間ほど繰り返す
＊1日にスプーン一杯（5～10粒）を食べると効果的ですが、味の好みが分かれそうです。

■ 黒豆茶の作り方
1.　急須に大さじ2～3杯分の黒豆を入れる
2.　お湯を注いで3～5分待つ
3　.お湯が黒っぽくなったら完成
＊香ばしくて美味しいので、普段の水分補給としてオススメです。

その他、プラチナレシピの「黒豆レシピ・料理一覧」 も、参照ください。

「黒豆ダイエット」で痩せる！の実態

あと2～3kg減が一番難しい!?

安田大サーカスのHIROさんの「黒豆ダイエット」による結果は下記の通りです。これは、運動も平行して取り入れた結果となっています。

■ダイエット結果
体重：153kg→132.2kg【-20.8kg】
腹囲：143cm→123cm【-20cm】
内臓脂肪：236.17平方cm→138.44平方cm【-97.73平方cm】

どんなダイエットにも言えることですが、体重が重い人ほど激しく減量できるもの。つまり、女性がよく口にする「あと2～3kg痩せたい！」というスリムダウン方法としては、「黒豆ダイエット」にHIROさんのような即効性は期待できないかもしれません。

ただ、黒豆はダイエットや美容にとって嬉しい成分が豊富に含まれているので、摂取量をきちんと守れば体にいいのはたしか。血液サラサラ効果で冷え性が緩和したり、便秘解消で美肌効果が期待できるかもしれません！

売りきれでどこもないです

ネットで仕入れるかありません

パニック障害

20年間

パニック障害の

克服法など

1冊の本にしたいと思います。

集客？

こんばんは、

集客はできるけど

維持するのは難しい

1回は、お客様は来るのよ

2回目が肝心

維持はとっても大事です。

前回の記事

変な出会い系のサイトが張ってあったので削除しました。

今日は、寒いので風邪などひかずに

日曜から

しばらく海外へ行くため

1週間ほど

日記やぺタをできないこと

をご了承ください。

烏龍茶の色々－人参烏龍茶－

体を温めるにはとても良い烏龍茶なのです！ これからの季節、どうしても体を冷やしてしまうものばかり体が要求しますよね。 そこで私がお勧めするのは、人参烏龍茶です。 ほんのり甘くておいしいんですよ、知っている方も多いかもしれませんが。 　　 ■人参烏龍茶とは 　朝鮮人参をパウダー状にして上級烏龍茶に多量にまぶし、 　 豊富な薬効を持つ人参成分を飲みやすく整えた高級薬茶です。 　 この製法は近年に台湾で開発され、以来中国・台湾を中心に愛飲者が増えつづけています。 ■こんな場面に 　人参は高い薬効を持ちつつ副作用の少ない「アダプトゲン作用※」を持つため、 　 健康の基礎を支える保健漢方飲料として、安心して毎日お飲みいただけます。 ■香り 　 　烏龍茶の茶香の中に、根菜類に特有の「根」「土」の香りが漂います。 ■味わい 　あっさりとしていて、苦味やえぐみはありません。あと口に人参特有の甘味があり、 　 食事中に飲むには不向きですが、薬茶としてはおいしいお茶と言えます。 ■詳細データ 　[産地］ 台湾南投縣（海抜1300ｍ以上の高山地帯産上級茶葉が使用されています） 　[茶葉分類]　半発酵茶-青茶-粉砕漢方（朝鮮人参）加工茶 　[発酵度]　　　半発酵 　[茶樹]　　　　青心烏龍 　[製茶方法]　烏龍茶茶製法(半発酵度） 　［別称］　台湾人参茶・人参烏龍茶 ■茶葉について 　石の様に固まっている部分が人参粉末で、熱湯に溶け出し茶葉が広がります。 ■効用 人参は生薬の中でも上薬※として位置し、 副作用がほとんどなく心身を正常化する多くの働きが認められています。 その主な有効成分である 「サポニン」は 末梢血管や神経の働きを高める効果を持つ事が認められています。 他にもβカロチンや茶葉が持つ各種アミノ酸などが組み合わされ、幅広い効果が望めます。 サポニンとは、糖と他の成分が酵素を仲介に結合した物質で 副作用の心配の無い「アダプトゲン作用」の生薬として非常に有望な成分です。 また、2000年には人参より抗がん剤が抽出され、注目を集めています。（「人民日報網絡版」記載） この成分については調査段階ですが、サポニンにも細胞の突然変異を防ぐはたらきもあり、 この成分もがんの発生を防ぎます。 さらに近年には、脳細胞のシナプスの働きを助ける作用を持つ 非常に稀少な有効成分としても 注目を集めています。 基本的な作用は以下の通りです。

※「サポニン」の主な作用と効果 　【１】貧血　　　　　　増血作用とたんぱく質の代謝促進作用により、貧血を軽減し立ちくらみなどを防ぎます。 　【2】肥満解消　　　代謝を高める働きにより、中性脂肪値・.コレステロール値を低下させます。 　【3】疲労感の回復　　血圧を正常に整える働きにより、低血圧による冷えや疲労感に有効です。 　【4】冷え、むくみ軽減　　心筋ポンプの働きを高めて血の巡りを良くし、冷えやむくみを軽減します。 　【5】精神の安定　　自律神経の乱れを整えます。寝付けない方や精神的に不安定な方のサポートドリンクとして。 　【6】脳血管障害を防ぐ　　脳の血流改善し、脳溢血や脳梗塞などの脳血管障害を防ぐ作用があります。 　【7】老化防止 　 過酸化脂質の生成を防ぎ、既存酸化脂質を分解する効果により、肌を美しく保ちます。 　 　【8】血糖降下 　血中成分を正常にする作用があります。血糖値の高い方、糖尿病の方におすすめです。 　【9】カゼの予防　　体内細胞を正常に保ちウイルスの侵入を防ぐ能力があります。 　（人参茶は穏やかで安定した作用の上級漢方茶ですが、念の為、療養中の方は医師の指導の元でお飲みください） ※「上薬」とは・・ 漢方の医方書（神農本草経）上で薬物が上・中・下の三品に分けられ、 人参は「上薬」に含まれます。 　上薬は「寿命を養うのが本来のはたらきであり・・」とされ、 現代でいう「アダプトゲン」の特性に当てはまります。 ※「アダプトゲン」とは・・毒性（副作用）がない、効果が体全体に及ぶ、心身の正常化作用を持つ、 といった 　作用を示す現代医学用語で、結果的に東洋医学の良点を表す言葉にもなっています。

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mixiで
彼女できたよ

と書いたら

足跡が凄く多かった