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クライアントは三か月で１３Kｇのダイエットに大成功！
明日、3月8日はサバの日です
皆さん、サバはお好きですか？
サバには
DHA(ドコサヘキサエン酸)
EPA(エイコサペンタエン酸)という
青魚
に含まれるオメガ3系脂肪酸がたくさんとれます
オメガ3系脂肪酸を摂りたい理由は？
ズバリ！
体の中で作ることができない脂肪酸だから！
脂には体の中で作ることができるものと、
作れない脂があるんです！
サバ缶だったら
魚を下ろす手間もなくかんたんに料理ができますよー
せっかくのサバの日なので
サバ缶とはくさいでスープを作りました
味付けは味噌、しょうゆ、お酒を適量
冷え防止にしょうがとネギを入れました
そうそう、
今日はミモザの日でもあるそうな
花
も団子
も大好きな清水正美です
明日はひな祭りですねー
皆さん、どんなお料理を作る予定ですか？
美肌と便秘予防にぜひぜひ魚卵を使ってみてください
EPA(エイコサペンタエン酸)
DHA(ドコサヘキサエン酸)
って聞いたことないですか？
油には色々と種類がありますが、
このEPA/DHAからはオメガ3脂肪酸が摂れます！
このオメガ3脂肪酸は体内では作ることができないので、摂りたい油の一つです。
油イコール太る
って信じていませんか？
油が足りなくなるとエネルギー不足になります
ビタミンの吸収が悪くなり
肌荒れや便秘の原因になります
性ホルモンとも関係があるから、生理不順になりやすくなります
魚卵でEPAとDHAの量が多いトップ3は
一位 すじこ
二位 ししゃもの卵
三位 いくら
です！
きれいは作るもの！
笑顔は最高の免疫力！
魚卵を活用して
今日の私は
昨日の私よりもきれい
でいてくださいねー
ご無沙汰しています！
アンチエイジングダイエットコーチの清水正美です
先月、誕生日のお祝いをお友達としました。
二人とも青い洋服でしょー
そうなんです！
青色はアンチエイジングダイエットの味方の色だから！
久しぶりにお友達と会って
話しが盛り上がって
ついつい食べすぎちゃうことないですか？
おかわりできますよー
とお店の方から声かけられて
「せっかくだから、
お願いします！」
と言って後で後悔したことないですか？
青色は五感の中で味覚と関係がある色です。
ですから、
ダイエットしたい時
食欲をコントロールしたい時に
活用したい色です
実はねー
ブログ休んでいる間に学びの旅に出ていました
これから少しずつ皆さんとシェアしていこうと思っています。
今後ともアンチエイジングダイエットコーチ
清水正美をよろしくお願い申し上げます
あけましておめでとうございます
も食べましたよー
お綺麗でうっとり)EMMY CELL Beauty スターターセットです
もよく見えました
