老化強化 44回目 2024.6.26朝、5時の風は爽やかで最高です。 早朝ウォーク 9092歩 ラジオ体操 ロングブレス 3秒吸って、15秒吐く 6セット スクワット 30回 3セット 腕立て伏せ 20回 3セット ドローイン屈伸 内外転運動 ブリッジ 足回し運動 逆ブリッジ (各30秒) 握力器右左各100回 106/76 72