老化強化 43回目 2024.6.25

梅雨本番です。鬱陶しいです。頑張ります。

早朝ウォーク 8082歩

ロングブレス　3秒吸って、15秒吐く　6セット

スクワット　30回　3セット

腕立て伏せ　20回　3セット

ドローイン屈伸

内外転運動

ブリッジ

足回し運動

逆ブリッジ

(各３０秒)

握力器右左各100回

ラジオ体操

128/84　65