パニックでもうつでも
なりたい私に絶対なる
不安から解放され安心感を取り戻すお手伝いをしています
心理カウンセラーぴろ子です
私のプロフィールは→ここをポチッと 
皆さんは、ゴールデンウィークはどのように過ごされましたか？
会津にもGW中に市から、緊急事態宣言が出されましたが、私は引きこもりのプロですので(笑)
いつもと変わりない自粛な日常を過ごしております
全く苦ではありません
苗を買ってきて、家庭菜園を楽しんでいました
パニック発作が怖くて外に出ることも、部屋から出ることもトイレにも行けなかったあの頃の私は
お国から「家にいて下さい」とお願いされる日がくるなんて思ってもいなかったな～
あの頃は、社会のお役に立てなくてごめんなさいと思ってた。。。
今は、家から出ないことで社会貢献になってるんだもんね～不思議～
不思議～そのくらい未来って何が起こるかわからない
予測不可能
不安になりやすい人って、分からない「未来」に対して、不安が先にくるようです
なんとかなるべぇ～！とは思えないのですよね
病気になったらどうしよう
お金が無くなったらどうしよう
子供が事故にあったらどうしよう
悲しくて、自分はどうにかなってしまうんじゃないか。。。
、、、と、まだその時がきてない「未来」を想像して「今」悲しんでいたり。。。
何が不安なのかわからないけど不安だ～という漠然とした不安だったり。。。
不安ベースの人は、不安になるためにわざわざ不安の材料を集めてきます
そんなはずない！と思っても
無意識にそうしてるんです
そりゃ～頭の中はいつも忙しいですよね～！！！
そして、安心するヒマがない！！！
私も不安ベース出身なので、うっかり不安にのみこまれることもあります
そんな時に私がやっていることを２つご紹介しますね
①今この瞬間、私の目の前には何も起きてないよね。大丈夫だよ。
と、自分に言ってあげて「未来」に行ってしまった頭の中を「今」に戻してあげてます
②「考えない」という選択をする
不安になりやすい人は漠然とした未来への不安に対し、ずーっと考えつづけてしまうんですよね
そこで、答えが出ないことだったら、「考えない」を選んでみてください
ふと不安な未来を想像してしまうと思うんですが、何度も何度も「考えない」を選びつづけてみて
最初は意識的に「考えない」を選ぶんです
これも長年の「クセ」です
不安になることを考えるというクセ
クセならば修正が出来るので安心してくださいね
クセの修正のコツは、毎日コツコツですよ～
いつの間にか、答えのない漠然とした未来への不安にのみこまれることが少なくなっていきます
不安になってはいけないということではないですよ
不安はあなたを守るための危機管理能力でもありますからね
ただ、その危機管理能力が過ぎて日常に支障をきたしているなら、ほんの少し見直してみましょう
分からない「未来」に不安になるより「今」の自分を安心させるにはどうしたらいいか？
を考えて過ごそうね
またね～
ぴろ子でした
■こころカフェ
5/9㈰13:30～15:00
残り1名さまです！
■パニックでもうつでも
なりたい私になるカウンセリング
随時お申し込みを受けつけています
■お歌も歌っています♪
※左上のアイコンを押すと他の動画も見られます
ご質問などお気軽にどうぞ♪
１対１でお話ができます
