こんにちは。 

 

外反母趾等足トラブルを改善し 

セルフケアで100年歩ける足をつくる 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

 

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外反母趾改善に重要な

脇腹のケア

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最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 


 

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こんにちは。

 

外反母趾等足トラブルを改善し 

セルフケアで100年歩ける足をつくる 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

 

『ラジオ体操とあしゆび体操を

2日間続けたら

今朝ジーンズがすんなり履けました!

むくみがなくなって嬉しい』

 

 

卒業生から

こんな感想をいただきました。

 

 

運動するのが苦手な方に

「ラジオ体操第1第2」を

お勧めしています。

 

 

動けば流れも良くなるから

むくみも無くなるし

何より足の状態も良くなっていきます。

 

 

歳を重ねると

どんどん体の不調が出てきますが

 

 

ほんの少し意識を変えるだけで

気持ちよく

楽に過ごせる身体になっていく。

 

 

そして100歳まで歩ける足を

手に入れていただきたい

 

 

そんなことをお伝えしたい

中村です。

 

======== 

『外反母趾改善プログラム

無料セミナー&説明会』を開催します!

========

 

さて、

11月27日(木)開講の

『中村式 外反母趾改善プログラム』

5ヶ月のオンライン講座

 

 

新しい講座の一部を公開する

ミニレッスン付き「無料セミナー&説明会」

のお知らせです。

 

 

10月1日(水)20時半ー22時

zoomで開催します。

 

お時間空けておいてくださいね!

 

 

 

11年間、外反母趾改善トレーナーとして

活動してきました。

 

 

足のケアはもちろんだけど

それだけじゃあダメなんです。

 

 

「姿勢」と普段履く「靴」

 

ここも足と同時に意識することにより

外反母趾はより効果的に

改善していきます。

 

 

ここが他の方と根本的に違うところ

「中村式」と呼ぶに相応しいものです。

 

 

これまで対面で

12期開催してきたメニューを

ブラッシュアップし

オンライン化しました。

 

 

『姿勢改善』の考え方が

今までとは違う視点になっています。

 

 

巻き肩と反り腰を改善するのに

2つのエクササイズは必要ない。

 

 

たった一つで

どちらも解消できる!

 

 

こうすれば

どなたにもわかりやすい動きになる

 

と自画自賛しております。

 

 

「遠心性収縮」

「胸椎のねじり」

「壁蹴り中臀筋」

「骨盤ウェーブ」

「コブラからのト」

 

 

などなど

エクササイズの名前を見ると

「なんだ、こりゃ?」

というものばかり。笑

 

 

なので当日は

『基本のあしゆび体操』と

新しいエクササイズ15個のうちの

いくつかをご紹介させていただきます。

 

 

その後は

オンライン講座の説明会

 

ご質問にもお答えします。

 

 

正味6ヶ月講座ですので

次回の募集は来年5月以降となります。

 

「面白そう、オンライン講座気になる!」

 

という方は下記のリンクから

事前登録をお願いします。

 

事前登録「中村式外反母趾改善プログラム(オンライン)」

 

 

10月1日に無料セミナーの

リンクをお届けします。

 

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 


 

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角質が固すぎて月2回は削っていたのですが
今では削ることもなくなり

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こんにちは。

外反母趾等、足トラブルを改善し

セルフケアで100年歩ける足を作る

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

 

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「外反母趾だから幅広の靴を履くのが当たり前」と思っていませんか?

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『こんな靴があったんだ!

と驚きました。

 

 

足が優しく包まれている感じ。

外反母趾の親指付け根も痛くない!

 

 

自分の足のサイズを確かめよう!

と中村先生が言っていたことが

本当に理解できました!』

 

 

ShoePremoさんの

「5.5cmヒール」や「3.5cmヒール」を

試着された受講生さんの感想です。

 

 

外反母趾なので幅広の靴がいいだろうと

今まで何年も

「2E  3Eワイズ」の靴ばかり

選ばれていたそう。

 

 

でも、実際は計測したら

「Aワイズ」の細いおみ足でした。

 

 

ワイズは「6mm単位」なので

2EとAを比較すると

実に「30mm」も大きい幅!

 

 

3cmもゆるみがあったら

靴の中で足が動きまくり。。。

 

 

だから痛かったんです。

 

 

また、受講さんがこんな風に

おっしゃっていました。

 

『AI  に外反母趾改善法を聞いたら

 

【幅の広い靴を選んでください】

って出てきたんですよ。

 

 

でも実際は

幅の狭い靴に変えたら痛くなかった!

 

 

AI  のいうことなんて

当てにならないですね(笑)』と。

 

 

「外反母趾だから幅広を履くのが当たり前」

と思い込んでいませんか?

 

実は、その思い込みこそが

痛みの原因になっているのです。

 

 

今まで数十年と

2Eワイズを履いてきて

それでも痛い、ということは、、、

 

 

幅を広げても治らなかったなら

それは正しい解決法ではない

という証拠です。

 

 

私、中村は

「外反母趾改善」を11年お伝えしてきました。

 

 

外反母趾や足トラブルの方は

幅が広すぎる靴を100%の方が履いています。

 

 

太幅の靴だと

どうやっても外反母趾は改善しません。

 

 

でも、、、

普段のスニーカーを

細幅に変えるだけで

外反母趾は改善に向かいます。

 

 

今まで幅広を選んでいたのに

痛みが改善しなかった方へ

 

それでもまだ幅広を選びますか?

 

 

ということで

11月27日から開講する

『中村式 外反母趾改善プログラム』は

 

<おみ足を計測して、今履いている靴を見直す>

 

ことから始めます。

 

オンラインでもしっかりと

足の計測ができ

おみ足に合ったスニーカーを

選ぶことができます。

 

 

中村がじっくりとお付き合いしますので

ご安心くださいね。

 

 

今は「事前登録」の受付期間。

 

登録しておくだけで

10月3日(金)20時の募集開始時に

優先的にご案内をお届けします。

 

事前登録「中村式外反母趾改善プログラム(オンライン)」

 

 

今までの靴選びで

外反母趾が良くならなかった方は

ぜひ今回のプログラムを体験してみてください。

 

 

『靴を変えただけで痛みが消える』

 

そんな体験を

一緒にしていただきたいのです。

 

それでは、また。

 

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甲をほぐす

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足首から下に28個もある足の骨

 

「骨がたくさんある」ということは

「関節もたくさんある」ということ

 

 

「関節がたくさんある」ということは

「複雑な動きができる」ということ

 

 

甲はあまり大きく動きはしませんが

硬いと身体に負担がかかってしまいます。

 

 

忘れずにほぐしましょうね!

 

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ありがとうございました。

 


 

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外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

 

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外反母趾の原因は姿勢の悪さ 

姿勢改善の極意

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姿勢が悪いと

足裏にまで影響してきます。

 

 

踵重心になり指が浮きがちになることで

指の力が奪われていきます。

 

 

そして横アーチを支えることができず

潰れてしまう。

 

親指中足骨は内側に倒れ

指が曲がり放題、、、

 

ということになります。

 

足だけケアしてもダメで

同時に姿勢改善にもアプローチすると

足裏の重心が改善し

外反母趾も良くなっていきます。

 

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