【 動画 】横アーチができると外反母趾は改善する

こんにちは。 

外反母趾等足トラブルを改善し 

セルフケアで100年歩ける足をつくる 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

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横アーチができると

外反母趾は改善する

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外反母趾の方は

「横アーチがつぶれて」います。

というのは、

無意識に親指側に重心をかけているのです。

５本の指の爪の裏側に

力を入れて床を押すようにしながら

膝頭を外に向けてみましょう。

重心が少し小指寄りになるイメージ。

そうすると指は真っ直ぐになっていきます。

ただし

「重心を小指にする」のとは少し違います。

【小指の中足骨をしっかり床につける】

そんなイメージです。

参考になると嬉しいです。

中村由起子|外反母趾改善トレーナー@東京北千住 on Instagram: "【　横アーチができると外反母趾が改善する　】 ⁡ 外反母趾の方は 「横アーチがつぶれて」います。 ⁡ というのは、無意識に 親指側に重心をかけているのです。 ⁡ ５本の指の爪の裏側に 力を入れて 床を押すようにしながら 膝頭を外に向けてみましょう。 ⁡ 重心が少し 小指寄りになるイメージ。 ⁡ ⁡ 「重心を小指にする」のとは少し違うのですが ⁡ 【小指の中足骨をしっかり床につける】 ⁡ そんなイメージです。 ⁡ 参考に…

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「外反母趾の痛み」が良くなるケア

こんにちは。 

外反母趾等足トラブルを改善し 

セルフケアで100年歩ける足をつくる 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

『そうなんだ〜の連続で

読ませていただいております。

今まで知らなかったことばかりです。』

メルマガ読者さまから

ありがたいコメントをいただきました。

そうなんです！

ほんの少し意識を変えるだけでも

外反母趾は良くなっていきます。

外反母趾にお悩みの方に

セルフケアを広めて

手術せずに親指の曲がりを

改善していってほしい！

そんな想いを込めて

活動しております。

さて今日は

＝＝＝＝＝＝＝＝ 

「外反母趾の痛み」は

ケアをすればすぐに良くなります

＝＝＝＝＝＝＝＝

痛みは本当に辛いですよね。

私も履いて5秒で靴が痛くなる。

何十年もそんな調子でした。

「痛みがなくなるなんて

そんなことあり得ない！」

「どうしようもないんだ・・・」

とずっと思ってきました。

でもね

痛みがとても楽になるケアが

あるのですよ。

お伝えしますね。

もちろん本当は

今お履きになっている靴も

変える方がベストなのですが

そこは少しお時間が必要なので、、、

まずはセルフケアで

痛みを少しでも

楽になさっていただけると

嬉しいです。

方法は２つ。

（両方行う方が良いです）

＝＝＝＝＝＝＝＝

１　血流を良くする

２　立つときの意識を変える

＝＝＝＝＝＝＝＝

１　血流を良くする

痛いと筋肉や関節が

固まってしまい

冷えて血流が悪くなります。

だからまずは

ご自身の手で足を触ってください。

さする、撫でる

あるいは

手のひらで包み込んで

1分2分そのまま。。。

というのでもOKです。

体温で温めてあげてください。

まずは

痛みのある部分を先に。

5分くらいしたら

指先から足裏、甲、足首などに

広げていってください。

手でやるのに疲れてきたら

マッサージガンなどで

補助しても良いです。

最初は手で温めるのが一番ですけど。

そして2番目。

立つときの意識を変えます。

外反母趾の方は全員

「親指に重心がかかりすぎています」

なので、

『小指の中足骨を床につけよう！』

という意識で立ってみましょう。

「小指の中足骨」とは

以下の部分です。

指先の部分ではなく

サイド、横の部分ですので

間違えないでくださいね。

「小指中足骨を床につけよう」と意識すると

親指にかかっていた荷重が

ふっと減ってきます。

それが痛みを和らげてくれるのです。

立った時だけでなく

歩いている時も

「小指中足骨を床につける意識」

をすると

痛みはどんどん軽くなってきます。

参考にしていただけたら

嬉しいです。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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足の小指が丸まっていて伸びません ！

こんにちは。 

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外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

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足の小指が

丸まっていて伸びません！

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『小指が丸まっていて伸びません。

強度の寝指です』

というコメントをいただきました。

実は私も小指が寝指でした。

今ではかなり良くなりましたよ。

なぜ寝指になるか？というと

小指で床を押す力がないからです

小指に力があれば

少し負荷がかかっても

その場所をキープできます。

でも力がないと

ちょっと負担がかかると

押されてしまう。

だから丸まって

横に倒れてしまうんですね

そして力が入らなくなると

だんだんに

小指が動かせなくなります。

すると血流も悪くなり

栄養も届かず

感覚も無くなってきます

だからどんどん

指が倒れてきてしまうんです。

なのでやるべきことは

指をしっかり触ること

何回も触ると

感覚が戻ってきますよ。

特に指の裏側や横側を

指が真っ直ぐになるように触って

感覚を呼び起こしてください

そして

指を引っ張りながらネジネジ

爪が正しい方向に向くように

優しくネジネジします

これは指を正しい方向に

矯正する方法です。

1日に100回以上

できれば

500回くらいやると理想です。

回数が多ければ多いほど

良くなっていきます。

数えなくていいので

動画を見ながらとか

新聞を読みながらとか

ながらでやっていきましょう

大体2−3ヶ月くらいで

効果が出てきます。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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【インスタLIVE】スニーカーのサイズ選び と男性用の靴サイズ表

こんにちは。 

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外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

『毎日親指のマッサージを続けたら

右足の親指の痛みが無くなりました。

軽く歩けます、ありがとうございます😀』

こういうコメントいただくと

本当に「よかったーーー！」

と思います。

私も足が痛くて

どの靴も履けない時期がありました。

でもマッサージを始めたら

血流が回復するんですよね。

冷えもなくなり

痛みもすっかりよくなりました。

そして指が１mmも動かせなかったのに

自由に動かせるようになりましたよ。

本当に「触る・手当て」って

とても大切。

痛みは血流悪くて冷え切っている状態。

手を当てて、触るだけで

嘘のように痛みは消えていきますから

騙されたと思って

やってみてくださいね。笑

楽に歩けるようになって

100年歩ける足を作っていただきたい！

それが一番の幸せだと思うから。

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スニーカーのサイズ選び　

と『男性用の靴サイズ表』

＝＝＝＝＝＝＝＝

「サイズの表記」って

結構いい加減です。

服もメーカーさんによって

サイズ感が違いますでしょ？

なので、

サイズの数値に騙されないで

ご自身の体感で選べるように

なってほしい

と思っています。

その解決策を

昨日の「インスタLIVE」で

話させていただきました。

ついでにご質問があって

息子さん（高校生）のスニーカーの件

きちんと紐を結んでいるのに

指が当たっているとか

変色しているとか、、、

１　本当にきちんと紐を結べているのか？

２　キチンを紐を結べているとしたら

その履いている靴幅が大きいのではないか？

２つの確認をお願いしました。

【　きちんと紐を結ぶ　】とは

どんな状態か？

をお話ししました。

99％の方が

きちんとスニーカーの紐を

結べていないのでs。

そして

【　足のサイズ測定　】

をするようにお願いしました。

サイズ測定方法は

私のインスタの『ハイライト』に

【　セルフ計測　】

という欄があるので

そこをご覧ください。

男性の靴サイズ表も

今日のストーリーに載せて

ハイライトにも追加しました。

『靴の足幅が大きいかどうか？』

は履く方の足のサイズがわからないと

評価できないから。

実寸よりかなり大きな「足長」を

選んでいる方が

驚くほどたくさんいらっしゃいます。

そしてご自身が考えているほど

ご自身の足幅が細い場合が多いです。

足の測定をして

「靴サイズ表」に当てはめて

実際のサイズをご確認くださいね。

パートナーや息子さんの足トラブルに

お役に立てると嬉しいです。

インスタLIVE

「スニーカーのサイズの選び方」はこちら

7/25 23:59までご覧になれます。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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「外反母趾矯正器具」には騙されないでね！

こんにちは。 

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「外反母趾矯正器具」には

騙されないでね！

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さて、先日、知り合いから

「こんなものがあるよー」

とあるリンクが送られてきました。

ところがこのリンク

今クリックしたら削除されたらしく

無効になっていました。笑

内容を要約すると。。。

「ダイヤル式ゴルフシューズ」

というのがあります。

ダイヤルを回すと針金が締まり

靴幅が細くなり

ご自身の足幅にピッタリ！

というこんな感じの靴

↓

夫のゴルフシューズ

この靴と同じ原理で

外反母趾の親指に
針金付きの器具をはめて

針金を締めることにより

曲がった親指の先を広げる器具、です。

いやぁ、

力ずくでなんて怖すぎるよね〜〜

 

英語でこんな風に書かれていました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この柔軟な整形外科用外反母趾矯正器を

毎日着用することで、

足の健康を取り戻し、

足の痛みを和らげます！ 😍❤️

それがまだ60％オフである間に

今あなたのものを手に入れてください

+無料の世界的な輸送📦

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

そこに誰かのコメントが書いてありました。

↓

 Aさん：医師に相談せずに体を調整しないでください.....

_____________

いや、もう、びっくりですよ。

原因があるから

指が曲がってしまうんです。

それなのに、それなのに

曲がる原因は放ったまま

無理やり、力で

親指の先の曲がりを直すなんて、、、

どうぞ皆さん、

騙されないでくださいね。

見た目だけをよくしようとしても

所詮付け焼き刃。

手術も然りです。

一時的に良くなっても

すぐ元どおりになってしまいます。

外反母趾は

『親指の中足骨の位置』がポイント

中足骨というのは

【　甲の部分の骨　】

「この中足骨が傾いていること」が問題なんです。

そして

中足骨が傾く「原因」があるのです。

なので、

指先の位置だけを良くしても

何の解決にもならない。

親指中足骨を直さなければ

いつまで経っても外反母趾はよくなりません！

3月からケアを始めた受講生さん

↓

↑　

少しずつ、少しずつ

良くなってきています。

セルフケアだけで

こんなによくなります。

もちろん

ケアをする努力は必要ですけれど

根本原因にアプローチするので

ケアを継続していれば

元に戻りません。

簡単に良くなる！

なんてどの分野においてもあり得ません。

「飲んだだけで痩せる！」

「この本を読んだだけで頭が良くなる！」

「ここに投資すれば老後資金は大丈夫！」

あるわけないじゃん、そんなこと。笑

しっかりじっくりと

ケアしていきましょう。

私のインスタのリール動画が

参考になれば嬉しいです。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。