こんにちは。 

 

外反母趾等足トラブルを改善し 

セルフケアで100年歩ける足をつくる 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

 

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誕生日ライブ募集開始

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⬛︎親の危なっかしい足取りに気づいた

 

親の足を見て、
急に不安になったことはありませんか?

 

私はあります。

 

→すり足で歩くようになる

(足の裏が上がらなくなる)

→スリッパを履いて2階に上がるのが難しくなった

→膝を曲げたまま歩く

(膝が伸びない)

 

などなど

 

  • 親の変化に気づいた瞬間

  • まだ大丈夫と思いたい気持ち

  • でも残る違和感

 

冷静に見ると

「危ない証拠が揃っている」のに

 

 

「いやいや、親が衰えているなんて。

そんなことない!」

 

 

と打ち消す私がいました。

 

 

⬛︎同じ思いをした方がいらっしゃる

 

実は、同じ気持ちの方から
たくさん質問をいただきました。

 

・今は痛くないけど大丈夫?
・親の足取りを見て自分もそうなるのか?
・外反母趾は止められますか?

 

 

いただいた質問を見て

ちゃんと時間を取って

お話ししないといけないなと思いました。

 

 

何かを売るための時間ではありません。

 

将来のご自身の足について

一度立ち止って考える時間です。

 

⬛︎LIVE(zoom)詳細(無料です)

【日  時】2月22日(日)朝9時半から(約1時間)

 

リアルタイムで参加できなくても

全員の方に録画をお届けします。

 

定員はありません。

 

【参加方法】下記リンクからお申し込みください
 

 

 

折り返し

当日のzoomリンクと
申込みの方全員に
 

「将来も自分の足で歩けくためのチェックリスト」

(PDF)をお届けします。

 

 

必要だと感じた方だけ、
こちらからご参加ください。

 

 

LIVE参加お申し込みフォーム

 

 

 

「まだ考えなくていいかな」


そう思ったなら
それも一つの選択です。

 

 

ただ、
何か心に引っ掛かるなら


それはきっと意味のある感覚です。

 

 

それではまた。

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 


 

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親指リセット

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親指が気になる方

動画を参考にして

じっくりゆっくり

骨を動かしてみてください。

 

 

目一杯の力で動かそうとすると

痛みが出ると思われます。

 

優しく動かしてみてね。

 

 

とても硬い場合は

お時間かかりますが

 

 

毎日3分ずつでも

最初の動きだけを

じっくりやりましょう。

 

 

ある日ふと

動くようになりますよ。

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 


 

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一流アスリートが『足指』を大事にする理由

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今朝、テレビを見ていて
「やっぱり、そこを見るよね」

と思う場面がありました。

 

 

ドジャースの大谷選手が
壁に向かって

ボールを投げる練習をしている。

 


そのときの足元が

とても印象的でした。

 

 

右足は

5本指ソックスでスパイクなし


左足は

スパイクを履いた状態。

 

 

右足は支える足(片足立ちになる方)

だとのことでした。

 

 

さらに、ゲストで出演されていた
フィギュアスケートの織田信成さんが
こんな話をされていました。

 

 

「スケート靴の中は

5本指ソックスを履いていました。
指1本1本の感覚が、すごくよく分かるんです。」

 

 

この話を聞いて、
私は「やっぱりそうだよね」と

うなずいていました。

 

 

■ なぜ、一流ほど“足指の感覚”を大事にするのか

 

足は、体の中で
唯一、地面と直接つながっている場所です。

 

 

その足の「指」が使えるかどうかで


・バランス
・踏ん張り
・力の伝わり方


は、大きく変わります。

 

 

外反母趾の方や足トラブルのある方は


実はこの「足指の感覚」が

とても弱くなっています。

 

 

・親指が地面をとらえられない
・指が浮いている
・踏ん張ると、力が逃げる

 

 

だから、
「ちゃんと立っているつもり」でも
実際は

足で支えきれていない状態なんです。

 

 

■ 「5本指ソックスなら何でもいい」わけではありません

 

最近は
「5本指ソックスがいいらしい」と聞いて、
3足1,000円くらいのものを

選ぶ方も多いです。

 

 

でも、正直に言うと、
それでは、あまり意味がありません。

 

 

指が分かれているだけで


・指の向き
・親指の位置
・足の形


まで考えられていないものが

ほとんどだからです。

 

 

「5本指=全部同じ」
ではないんですね。

 

 

■ 機能性を重視したソックスは、履いた瞬間に違います

 

 

機能性を重視して作られた
『あしゆび矯正ソックス』は

 


選び抜いた「糸の強さ」と

「織り方の工夫」をしています。

 

 

指を1本1本独立させて

指の力を入りやすくし

横アーチを作りやすい仕様を実現しました。

 

そのため

履いただけで
・親指の向き
・指の並び
が、自然と整いやすくなります。

 

 

無理に引っ張られる感じではなく、
「本来ここだよ」と
そっと戻されるような感覚。

 

 

実際に
履く前と履いた後で
足の形が変わる様子を
動画で見て驚かれる方も多いです。

  ↓

『あしゆび矯正ソックスビフォーアフター』

 

 

■ 「履いているだけ」でいい、という大きなメリット

 

「あしゆび体操」は、とても大切です。

 


でも、正直なところ
1日中やり続けることはできませんよね。

 

 

その点、ソックスは
履いているだけでOK

 

 

履いている時間=ケアの時間

と考えてもいいくらいです。

 

 

頑張らなくていい。
忘れていてもいい。

 

 

これが、
忙しい方や、続かなかった方に
とても相性がいい理由です。

 

 

■ 踏ん張る力も、はっきり変わります

 

足指が使えるようになると
地面を「つかむ」感覚が戻ってきます。

 

 

すると


・立つのが安定する
・踏ん張れる
・力が逃げにくくなる

 

 

実際に、
踏ん張り力を測るテストでも
変化がはっきり出ています。

 

 

感覚だけの話ではなく
目に見える変化がある、という点も
とても大切なポイントです。

 

「あしゆび矯正ソックス」の踏ん張り力テスト動画

 

 

■ 外反母趾の人にこそ、知ってほしいこと

 

外反母趾は、
形を無理に直そうとする前に、
身体の使い方を変えることが大切です。

 

 

そのための第一歩が、
足指の感覚を取り戻すこと。

 

 

「あしゆび矯正ソックス」は、
その「入口」として
とても取り入れやすい方法だと思っています。

 

 

また機会があれば
詳しくお話ししますね。

 

 

「あしゆび矯正ソックスの通販」はこちらから

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 


 

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横アーチの矯正

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甲の部分の人差し指中足骨を

持ち上げるイメージ

 

それが体感できると

横アーチが自力でできるようになります。

 

訓練しないとなかなか分かりにくい

ところでもあります。

 

 

頑張りましょう!

 

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最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 


 

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足裏の痛みが3ヶ月で消えた理由

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「中村式 外反母趾改善プログラム」

3ヶ月が経過しました。

 

 

個人個人の動かしにくい箇所が

はっきりしてきたので

「30分の個別レッスン」を行ないました。

 

 

◆痛みがなくなった!

 

・足裏全体が痛い

・小指の付け根が痛い

 

 

というお悩みで受講された方に

お話を伺うと

 

 

「そういえば先生

足裏の痛みも小指の痛みも

いつの間にか無くなっていました」

 

とおっしゃるではありませんか。

 

 

『な、な、なんと!!

痛みがなくなった???』

 

 

◆やったことは「足を触っただけ」

 

特別な治療をしたわけでも

痛み止めを使ったわけでもありません。

 

 

変わったことといえば

 

足を触る時間が圧倒的に増えた

 

それだけでした。

 

 

◆血流がポイント

 

毎日、足を見て、触って、動かして、

「今日はどんな感じかな?」と意識を向ける。

 

 

ただ、それを

続けていただいただけです。

 

 

『血流が鍵なのです』

 

 

足トラブルが起きるのも

血流が悪くなり

 

 

栄養が届かない

冷える

排泄したいものが滞る

 

 

だから

固まって動かなくなる、のです。

 

 

◆身体からのサイン

 

 

この話を聞いて

大切なことを思い出しました。

 

 

体の痛みは「悪いもの」ではなく

気づいてほしいサインなんですよね。

 

 

特に足は、毎日使っているのに

一番後回しにされやすい場所。

 

靴や靴下で見えないし

触れない。

 

 

でも、ちゃんと触って

意識を向けてあげると

体はきちんと応えてくれます。

 

 

血のめぐりが良くなり

回復に必要なものが届くようになる。

 

 

すると「治そう」と頑張らなくても、

体は自分で整い始めることがあるんです。

 

 

◆足触ってますか?

 

最近、自分の足を

ゆっくり見たり、触ったりしたのは

いつでしたか?

 

 

痛みがあるときほど

体は「ちゃんと見てほしいよ」と

静かに伝えてきます。

 

 

もし今

足に違和感や痛みを感じているなら

 

 

まずは

足に触れる時間を少しだけ増やすこと

から始めてみてください。

 

 

それだけでも

体はきっと何かを返してくれます。

 

 

いつも同じことを言っていますけどね。笑

 

 

 

今日の動画はこちら

 

第3関節のストレッチ

 

 

ここが曲がらない方が

多いです。

 

 

座ってPC仕事している時でも

簡単にできますので

チャレンジしてみてくださいね。

 

 

やればやるほど

曲がるようになってきます。

 

 

でも
くれぐれも無理はしないようにね!


それではまた。

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 


 

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