こんにちは。

 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

最近、新しい講座の資料作成で

パソコンにへばりついている毎日・・・

 

 

なので、リフレッシュしに

着物好きの仲間と着付け練習してきました。

 

 

 

着物と帯を決め、

帯締めと帯揚げを選んでいたら、、、

 

帯締めの房がひどいことに!!

 

 

目に付きにくいところだけど

ここがボサボサだとせっかくの

着物姿が台無しになってしまうじゃない??

 

 

なので

ここは私のこだわりポイント。笑

 

 

 

帯締めのふさの手入れ

 

湯気で温めて

 

 

流れを整え

 

 

型にはめて固定する

 

 

そうすると見違えるように

綺麗になります。

 

 

形が崩れた時は

こういうお手入れが必要なんです。

 

「小料理屋の女将みたい」

と言われた私

 

 

 

「足幅が広がってきた」は外反母趾がひどくなる前兆

 

さて

最近いただいたコメントで

 

_______________

親指の付け根が出っ張ってきた

 

足の幅がどんどん大きくなっている

______________

 

というお声がありました。

 

 

ちょっと前までは

それほど気にならなかったのに

親指付け根の骨が出っ張ってきた!

 

 

足の幅がどんどん広がっている!

 

 

「足の幅が広がる」というのは

親指が曲がってくるよ!

 

というサインです。

 

 

親指中足骨が倒れてくるから

足幅が広がってしまう。

 

すなわちアーチがつぶれてしまう。

 

 

アーチが崩れ始めると

親指の曲がりがひどくなる「前兆」なんです。

 

 

そう気づいた時に

ケアを始めないと

どんどん悪くなってきます。

 

 

特に50代の方は

ほおっておくと

年々指の曲がりがひどくなる傾向が

あります。

 

 

外反母趾のケアには段階がある

 

崩れた足のアーチをよくするのは

帯締めのお手入れと同じ。

 

 

足をマッサージして温めて

 

血流やリンパを流して整えて

 

幅の狭いスニーカーで固定して

 

足の形をよくしていきます。

 

 

 

そんなの面倒だから

いきなり固定しちゃえ!

 

 

なんて、

スニーカーだけ履いても・・・

 

ただ履くだけでは

無理!

 

 

それぞれの段階で、コツがあるし

それぞれの段階を踏むからこそ

よくなっていくんです。

 

 

もちろん、すぐにはよくなりません。

 

 

が、3ヶ月6ヶ月かかったとしても

人生100年と言われる「今」

 

 

元気で快適に歩ける手段を手に入れるのに

 

残りの人生の長さを考えたら

大したことはないと思いませんか?

 

 

私と一緒に頑張ろうと思う!

 

という方は、、、

 

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↑↑ 「外反母趾」の変化



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↑↑ 「外反母趾」の変化

 

 


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こんにちは。

 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

 

外反母趾さんでもヒールは履ける!

 

=====

5cm、7cmのヒールを履きたいけど

外反母趾だから無理なんです!

 

どの靴を履いても

親指付け根が痛くて、痛くて・・・

 

店員さんに相談すると

ほぼ可愛さとは無縁の

「EE」や「EEE」のコンフォートシューズ

を勧められます。

 

1足でもいいから

ヒールが履きたいです!

=====

 

とあきらめ寸前な方にお伝えしたいんです!

 

 

「外反母趾でもヒールは履ける!」

ということを。

 

 

でもそう言っちゃうと

「あ、すぐにヒール履けるんだ!」

 

と思われてしまうので、

きちんとお伝えしておきますね。

 

 

外反母趾でもヒールは履けます。

 

でも、すぐには無理ですよ。

 

足のケアをして、

足の形を整えて、

ハイヒール筋を鍛えて初めて

外反母趾さんでもヒールが履けるようになります。

 

 

外反母趾の矯正方法

 

親指付け根の出っ張った骨は

本来あるべき正しい位置じゃないんですね。

 

だから今の状態のママで

パンプスを履くと・・・

 

痛くて無理なんです。

 

 

なので、

あしゆび体操で

足の関節や筋肉に働きかけ

親指付け根の骨を

正しい位置に戻していきます。

 

 

もちろんすぐには戻りません。

 

 

まずは、固まっている

関節や筋肉の緊張を取り(ゆるめる)

 

そして柔らかくします。

 

関節や筋肉が柔らかくなると

骨も動いてきやすくなります。

 

 

目安としては、足指じゃんけんの

「グー」が綺麗にできるようになるくらい。

 

 

あるいは、

指1本1本の第3関節が

曲げられるようになるくらい。

 

 

または、

足裏でボールをつかめるくらい。

 

 

そんな感じになったら

正しい位置に骨が戻しやすくなります。

 

 

でも

骨が正しい位置に戻ったからといっても

まだそれを

自力ではキープできない状態。

 

 

なので、

それをキープする癖と

歩くのに必要な筋力(ハイヒール筋)

をつけていきます。

 

 

そこで必要なのが

「幅の狭いスニーカー」

 

 

紐をキュッと縛ることにより

足の形を正しい位置に

矯正していきます。

 

 

紐をしっかり締めて歩くことで

足が本来の形にキープできるようになり

 

そして

ハイヒール筋が使えるように

なっていきます。

 

 

早い方で半年かかります。

 

あまりスニーカーを履く時間のない方は

1年くらいは必要かもしれません。

 

 

もちろん

あしゆび体操を続けながらです。

 

 

 

そうして初めて

幅の合うパンプスが履けるようになります。

 

 

幅の合った靴を買っても履けない人もいます

 

外反母趾ではないけれど

ヒールのあるパンプスが履けない方は

 

幅の合った靴を選びさえすれば、

5cm、7cmヒールのパンプスが履けます。

 

 

ただ、

外反母趾の方については・・・

 

幅の合ったパンプスを買っても

すぐには履けないことが多いです!

 

 

1 足の形を整えること

2 ハイヒール筋を鍛えること

3 外反母趾になりやすい

歩き方や重心の取り方の癖を直すこと

 

 

それをして、ようやく

5cm、7cmヒールのパンプスが

ラクに履けるようになるんです。

 

 

だから

こんなコメントもよくいただきます。

 

=========

「幅の合ったピッタリサイズのパンプス」

を買ったんですが、履けないんです!!

=========

(外反母趾の方です)

 

 

そりゃあそうです。

 

足裏アーチが崩れて、

あしゆびが使えない状態で、

ヒールで使う筋力がまるでない方は

 

ピッタリサイズでも履きこなせません。

 

 

YHさんへ

 

ピッタリサイズだけど

やっぱりタコが当たって痛い、、、

 

ピッタリサイズだけど

親指付け根が当たる、、、

 

という場合は

 

 

靴を購入するのは後にして

まずは、足の形を整えることから

始めていきましょう。

 

 

 

そうすれば

5cm、7cmヒールのパンプスが

履けるようになりますから。

 

 

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こんにちは。

 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

 

コメントが殺到した「一枚の写真」

 

先日、「ある写真」をアップしたら

フェイスブックのコメントが、79件!

 

 

写真1枚で

大いに盛り上がりました。笑

こちらから見られます)

 

 

だって、だって・・・

これよ!!!

 

 

 

 

アゴの位置が

バストトップより前にあり

お腹と同じくらい出てるって

 

<<なんじゃ、この姿勢は???>>

 

と思いませんか?

 

 

しかもこれが

某ファッションビルの

メインディスプレイ!!

 

 

6体くらいマネキンがいたんだけど

そのどれもが同じ姿勢!

 

 

これがキレイだと思っているのか?

 

はたまた

逆のことをして

話題になればいいと思っているのか?

 

 

その辺はわかりませんが・・・

 

 

その話題の写真がこちら

 

 

ね、ひどいでしょ、この姿勢!

 

首は肩より前に出ていて

当然、頭も前

背中は丸まり

お腹は出っ張り、、、

 

しかも両膝を曲げて歩いてる!

 

 

なんか、お猿さんが歩いているような・・・

 

 

思わず、写真撮るくらい

衝撃的な出会いでした〜。笑

 

 

マネキンは世相を反映する

 

 

マネキンは世相を反映する

とよく言われます。

 

 

すると今の世相は、こうなのかしら?

と考えると

ちょっと悲しくなりますね。

 

 

でもね、

電車内でスマホを見ている時って

このマネキンのように

首を前に突き出した姿勢なんですよね。

 

 

「スマホ首」「スマホ巻き肩」

と言われているもの。

 

 

私も気をつけなきゃ。笑

 

 

 

姿勢の悪さは

体調にも、美しさにも、メンタルにも

影響してきますから。

 

 

 

 

 

>たしかに姿勢悪いですね。

この姿勢の人が多いってことですかね?

 

 

>こんな姿勢をイケてる
と思われたら困りますね!
全然美しくない‼︎

 

 

>これはわざと?

 

 

>(自分と)似た姿勢だと

親近感湧くのでしょうか??

 

 

>マネキンって、スクッと
カッコイイポーズを決めてるもんだ
と思ってました〜!

 

 

>確かにこれは
やる気のなさそうなマネキンですね

 

 

>この姿勢がトレンドなんですかね?

けだるそうなのがいいとか?

 

 

こんなコメントをいただいて

よかったー!

私と同じ意見の人がいた!

 

と安心しました。

 

 

姿勢が悪いと・・・老けて見えます!

 

若さ、はち切れんばかりの頃は

それほど気にはならないのですが、、、

 

ある一定の年齢になると

 

姿勢が悪いと老けて見えます!

 

 

なので、個人的には

とても気をつけています。

 

 

猫背には

肩甲骨を動かすエクササイズ

 

とか

 

頭が前にいかないように

首肩周りのコリをとる

 

とか

 

いろいろな方法があるけれど

 

でも

それだけではよくならないのが現状。

 

 

 

コリをほぐしただけでは

姿勢の変化はありません。

 

 

 

首が前に出ていて

背中が丸まっていましたが

あることをしてもらうと

一瞬で変化しました!

首の角度が違いますでしょ!!

 

 

背中の丸みが取れ

バストアップ!!

 

首の負担もかなり

ラクそうになりました。

 

 

正しい重心位置がわかると

スマホ首・スマホ巻き肩は解消していきます。

 

どうすればいいのか?というと・・・

 

 

次回のメルマガで続きをお話ししますね。

 

 

次回は、11月4日(月)配信です。

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こんにちは。

 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

 

使わないと・・・たまるのさ!

 

 

ウチは3階建で、

2階のリビングが吹き抜けになっています。

 

 

そこに

明かり取りの小さい窓があるんですけど・・・

 

こんな感じの

 

久しぶりにそこを開けたら・・・

(というか、開けるのもひと苦労した。)

 

 

「あちゃー!!」

 

って感じで

埃がえらーく溜まってました。。。

 

 

 

ショックと言うほかない!泣

 

 

この窓、

開ける必要もない窓で、、、

 

 

おそらく私、半年は開けてない。

 

 

 

そのひどい状態を掃除するのは

結構大変で、

かなりな時間が

かかってしまいました。

 

 

でも、こういうことがあると

次からは月に1度、

いや週に1度は窓開けよう!

 

 

と思うじゃない!

 

 

これからは

きっとお掃除が楽になるはず!!

 

 

と思うわけです。

(ポジティブな私。笑)

 

 

 

で、何が言いたいのかというと・・・

 

 

あなたのあしゆびも

これと同じ!

 

ってこと。

 


受講されると、まずはじめに

「足指じゃんけん」をしてもらうんです。

 

 

特に「チョキ」の形。

 

親指を反らすチョキが

 

 

こうなってしまったり
(親指だけ動かすつもりが他の4本も動いてしまう)

 

 

親指だけを曲げるチョキが

 

 

こうなってしまったり・・・

(曲げようとしているのだけど。。。)

 

 

これをやって見て初めて

多くの方が

 

「親指が動かせない!」

 

「あしゆびが言うこと聞かない!」

 

と気づくわけ。

 

 

 

 

でもね、ここに気づけば

その後はどんどんよくなるわけで・・・

 

 

 

 

 

ウチの窓と同じで

最初は狭い隙間にはさまった埃を

とるのが大変だけど

 

それさえ終われば

水拭きして

ガラスを拭いて

 

「あー、すっきり!!」

 

 

とこんな感じで・・・

 

 

あしゆびが動くようになり、

 

その後は

曲がった親指の骨も

「正しい位置」に戻すことが

できるようになるんですよ。

 

 

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こんにちは。

 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

 

6年前は骨盤矯正インストラクターをやっていました

 

SNSを見てたら

6年前の写真があがってきました。

 

 

骨盤矯正インストラクター時代の写真。

 

私こんなに

フェイスラインがすっきりしてたんだ!

 

 

ってことに

何よりびっくりしたんですけど・・・涙

 

 

ま、それは置いといて。

 

(本当は、置いときたくないんだけどね・・・笑)

 

 

この頃は、

PTAやら学校関係、イベント、

カルチャーセンターなどを

飛び回っていました。

 

 

で、1000人くらいの方に

レクチャーしたんですが、

ある日、ふと思ったんです。

 

 

講座後半になると

かなりの方の骨盤の歪みが

解消されていく。

 

 

でも、講座が終わり

「先生、ありがとうございましたー!」

 

と靴を履いて帰る後ろ姿を見て

愕然としたんですね。

 

 

今さっきまで、

歪みがなくなっていたのに

もう歪んでいるーー!!

 

 

ショックというか

虚しいというか・・・

 

 

でも、それは現実だったんです。

 

 

「なんでそうなるんだろう!」

 

と考えていたら

 

 

ふと

足の裏の歪みが取れていないからだと

気づいたんです。

 

 

「足裏の歪み」に特化したきっかけ

 

骨盤の歪みは

骨盤が原因ではない。

 

 

だって骨は

下から積み上がっているわけだから

骨盤だけにアプローチしても

よくなるはずはないんです!

 

 

足裏の歪みが直らなけば

立って歩いたら

元どおり!

 

 

これが

「足裏の歪み」に特化したきっかけでした。

 

 

骨盤矯正インストラクターから

外反母趾改善トレーナーとして

活動してから5年になります。

 

 

教えても教えても

未だ、外反母趾に悩まされている

 

という多くの方がいらっしゃいます。

 

 

そこで、活動5年を機に

メールレッスンをリニューアルしました。

 

 

おそらく初期の方なら

このメールレッスンを読んで

実践されるだけでも

かなりよくなっていくのではないかと

思っています。

 

 

■親指付け根が痛くて・・・

ヒールのある靴が履けない

 

■人に見られるのが恥ずかしいほど・・・

親指が曲がっている

 

■スニーカーさえ痛くて履けない

 

■外反母趾改善グッズや

足指筋トレの道具類も試したけど・・・

改善しない

 

■最後の手段で75,000円のインソールを

2年使ってみたけど、、、現状維持のまま

 

■「あとは手術しかない!」

と医者から言われたが・・・

手術だけは絶対にイヤだ!!

 

 

こんな方のためのメールレッスンです。

 

 

登録されると以下の内容を

1通ずつ6日間にわたってお届けします。

 

 

1日目===

外反母趾でもパンプスが履ける!
出っ張った親指付け根が引っ込むセルフケアメソッド

 

2日目===

外反母趾は手術では良くならない!

 

3日目===

外反母趾はどうすればなおるのか?

STEP 1:指を動かす

 

4日目===

外反母趾はどうすればなおるのか?

STEP 2:アーチの矯正方法

 

5日目===

外反母趾はどうすればなおるのか?

STEP 3:正しい足裏の重心で歩く

 

6日目===

外反母趾ビフォーアフター

 

 

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