こんにちは！
スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。
ちょっと報告が遅れましたが、
Physical Training Session（PTS）オンライン
無事に開催しました(^^)
いつもは、参加できない方もオンラインだと参加しやすかったようです！多くの方のご参加ありがとうございましたm(_ _)m
テーマは
「ベーシックフィジカルトレーニング」
まずは、自粛生活によって鈍った身体を目覚ませていきました！
大きく、①肩甲骨②背骨③股関節に分けて、それぞれにアプローチしました。
各部位のおすすめトレーニングを載せておきますので、要チェックです！
①スキャプラプッシュアップ（肩甲骨）
腕と体幹をつなぐ前鋸筋のトレーニングです。
これが働いているとバランスが取りやすくなります！
20回×3セット
脇の下の筋肉が使われているのを感じながらTRY！
②キャットアーチ対角（背骨）
背骨主導で手足が連動させられるかがカギです！
片側ずつ10回×3セット
重心がブレずに行えると良いですね。
③ニュートラルランジ（股関節）
股関節を使い続ける事が重要で、うまく使えているとお尻の筋肉に強烈な刺激が入ります！
片側ずつ15回×3セット
第2回:7月5日(日)
ターン中の運動を平面的に理解しよう！
「２Dボディーコントロール」
よろしくお願いします！