こんにちは！
副代表です！
第3回PTSのテーマの
「敏捷性」
「瞬発力」
を鍛えるとスキーにとって何が良いのか？
を話していきましょう！
ついでに、日常生活につながるお話も…
（このワードが分からなければ前回の【’16-‘17シーズン第3回PTS詳細】見て下さい）
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://s.ameblo.jp/skiteamzero/entry-12208994720.html
1．敏捷性アップ
敏捷性とは…
どれだけ素早く動けるかってことです。
それは、ただ単に素早く動くという意味よりも
どれだけ素早く重心移動できるか、といった意味になります（サブテーマになってます♪）。
ここら辺が、今回のテーマの「小回り上達」につながってきます。
女の子や中級者の方で、小回りが苦手な方いませんか？
例えば、
小回りをしたいのに、どうしても中回りになってしまう方っていますよね？
一生懸命スキー板を素早く動かしているのに、なぜか弧が大きくなってしまう…
そもそも、素早く動かしたいのに、スキー板を動かせない…
そんな方いませんか？
小回りをするのに重要な要素として、素早く動く！
といったことが考えられます。
素早く動く為には、素早く重心移動をする。
素早く重心移動する為には、的確なポジションをとる。
このことを陸上でやっておくことで、小回り上達のヒントになることでしょう！
ちなみに…理由は色々ですが…
しなやかに動ける人って、しなやかなボディラインになるし、
素早く動ける人って、メリハリのあるボディラインになるんですよ！
2．瞬発力アップ
先ほどの「敏捷性」と似たようなイメージをもつかと…
トレーナー的には結構違います笑
瞬発力とは…
どれだけ短時間で、どれだけ大きな力を出せるかってことです。
別名パワーと言います。
一番分かりやすい例で言うと、ジャンプです。
スキーしていて、「ヤベッ！！！」ってなったことありませんか？
例えば、
急斜面を高速で滑っていて体が遅れた瞬間とか…
コブを滑っていて発射しそうになったりとか…
スキーでは前回のPTSのテーマである「バランス力」で説明した、
良いポジションから外れた時に、バランスを崩します。
そのバランスを崩したままでいると、転びます笑
大会のように、厳しい条件であれば、大転倒です(>_<)
もちろん、常に良いバランスを保てれば良いのですが、
スキーって地面がめっちゃ不安定…
ある意味、ずーーーーっと不安定→安定→不安定→安定→…
の連続の中で滑っています。
そこで、必要な能力が「リカバリー力」
リカバリーをするのに必要な力が「瞬発力」になります！
条件が良ければ(低速だったり、斜面がきれいだったり…)リカバリーするのに必要な力って少なくて済むのですが、
条件が厳しければ厳しいほど、一度崩れたバランスを元に戻すには、より大きな力が必要になります。
つまり、「瞬発力＝パワー」が鍛えられれば、対応力が上がるってことです！
「ヤベッ！！！」ってなっても安心です♪
日常でも、「ヤベッ！！！」ってことありますよね？
階段踏み外したりとか…そんな時もリカバリーです。
だから、僕は高齢者とのトレーニングにも瞬発力系トレーニングやります笑
ただ、力任せにやれば良いってことじゃないって分かってもらえますよね？
コツですよ！コツ♪
さてさて、今回が告知ラストっす！
お忘れのないように皆さんお願いしますm(__)m
■参加フォーム
https://goo.gl/forms/tJKl732DdBAbPw302
■日時
10月22日(土)16時30分～18時30分
■集合時間
16時15分
■集合場所
東京メトロ新木場駅改札
■費用
ZERO会員価格1000円
一般価格2000円
■服装
動きやすいもの、靴は運動靴
今回は、着替えを済ませた状態で集合していただけると良いと思います。
■その他
飲み物
