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東京都スキー連盟 official team "SKI TEAM ZERO"

東京都スキー連盟公認団体のスキーチームゼロです。
活動報告やチームの情報をお届けします

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【'20-'21シーズン第4回PTSレポート】

こんにちは！
スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。

Physical Training Session（PTS）オンライン
開催しましたp(^_^)q
急な雨が降る日でしたので、オンラインの恩恵を存分に受けたセッションとなりました！


テーマは…
負荷を上げてバーチャルターン！
「トータルボディーコントロール」

前回までのポイントの
①足首の緊張を保つ！
②骨盤の水平移動！
③腰高のポジションをキープ！
を基本にトレーニング要素を強めた内容となりました。

片足で支えるなど、スタビリティ系のエクササイズを多めに行いました。







前回までの骨盤スライドの動きなどは、精度があがってましたが、上半身との連動が加わると、軸が取れなくなるので、課題ですね！


第5回:10月4日(日) 
難易度を上げてバーチャルターン！
「トータルボディコントロール(アドバンス)」

✅エントリー開始です👍
お申し込みはこちらから！！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

次回は、今シーズンのPTS総まとめ編になります💡今まで参加しそこねていた方もチャンスです！

【'20-'21シーズン第4回PTS詳細】

こんばんは！
スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。

第4回Physical Training Session（PTS）のテーマは

負荷を上げてバーチャルターン！
「トータルボディーコントロール」

前回までは、力強いターンマックスにおいて必要な『動き』の3要素を学んでもらいました。

①足首の緊張を保つ！
②骨盤の水平移動！
③腰高のポジションをキープ！

今回は、この運動を負荷のかかった状況で行えるようにトレーニングします！昨年から導入した、チューブトレーニングも同じ意図となりますが、オンラインですので、ご自宅で1人でも出来るトレーニングをお伝えしますm(_ _)m
一例ですが、運動速度を変えるだけでも、身体にかかる負荷は全く異なったものになります。



滑走中は、
①重力や遠心力など、一定期間かかる力に耐え続ける要素だけでなく（動画内スロートレーニング）
②不整地などで、一瞬で爆発的な力を出さなければならない要素が混在します。（動画内ジャンプ）

力強いターンマックスに向けての動きの中で、その両方の要素を発揮できるようにしましょう！

◾️参加フォーム
※参加表明された方に、ミーティングルームIDとパスワードをお送りします。
◾️日時
9月6日(日)9時～（1時間～1時間半）
※開始時間の5〜10分前くらいからZOOMミーティングルームにアクセス可能となります。
◾️トレーニング費用
ZERO会員価格1,000円
一般学生価格   1,500円
一般価格          2,000円
※PayPayまたは振込となります。詳細は、参加者に個別にお伝えします。
◾️準備
・動きやすい服装
・水
・フローリングの場合、ヨガマットがあると望ましいです。

【'20-'21シーズン第4回PTSテーマ発表】

こんばんは！
スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。

第4回Physical Training Session（PTS）のテーマ発表です♬

負荷を上げてバーチャルターン！
「トータルボディーコントロール」

今回は、力強いターンマックスにおいて必要な『動き』と共に、必要な『パワー』を鍛えていきます！
なかなか、外で思いっきり身体を動かせない状況ですので、家でできるオフトレという事で、自体重のみでもしっかり鍛えられる運動をご紹介します。

まずは、
『Let's トライ‼️』



お尻を使った感覚が出た人は、良い動きしてるかもしれません！
太腿の前がキツかったは人は、PTSで解説するのでぜひ、ご参加ください！

◾️参加フォーム
https://forms.gle/EQNV66e6YNMjjj859

※参加表明された方に、ミーティングルームIDとパスワードをお送りします。
◾️日時
9月6日(日)9時～（1時間～1時間半）
※開始時間の5〜10分前くらいからZOOMミーティングルームにアクセス可能となります。
◾️トレーニング費用
ZERO会員価格1,000円
一般学生価格   1,500円
一般価格          2,000円
※PayPayまたは振込となります。詳細は、参加者に個別にお伝えします。
◾️準備
・動きやすい服装
・水
・フローリングの場合、ヨガマットがあると望ましいです。

【'20-'21シーズン第3回PTSレポート】

こんにちは！

スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。


Physical Training Session（PTS）オンライン

開催しましたp(^_^)q

今回は少人数だった為、個人個人にアドバイスできたので、参加いただいた方には濃い内容のトレーニングになった様子でした！



テーマは…

ターン中の運動を立体的に理解しよう！
「３Dボディーコントロール」


ポイントは、

①足首の緊張を保つ！

②骨盤の水平移動！

③腰高のポジションをキープ！


特に、今回は骨盤の水平移動を繰り返し行いました！


①ニュートラル（切り替え）でのパワー発揮の仕方




②骨盤の水平移動→内足の引き上げ




③ニュートラルポジションの違いからくる、骨盤の水平移動の違い




今回のPTSでは、前回のPTSで行った、基本的な骨盤の水平移動ができないと、すべての動きに狂いが生じてくる事が良く分かったと思います。

やはり、何よりも基本が大事です！

今の内に反復練習しましょう^_^


第4回:9月6日(日) 
負荷を上げてバーチャルターン！
「トータルボディーコントロール」
✅エントリー開始です👍
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

今回も、ラストに少し家で行える『オススメ筋力トレーニング』を紹介しました！
次回も、いくつか紹介しますので、気になる方はぜひご参加ください！

【'20-'21シーズン第3回PTS詳細】

こんばんは！
スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。

第3回Physical Training Session（PTS）のテーマは

ターン中の運動を立体的に理解しよう！
「３Dボディーコントロール」

まずは、おさらいですが、【力強いターンマックス】に必要な要素は

①足首の緊張を保つ！
②骨盤の水平移動！
③腰高のポジションをキープ！

今回は、②と③を中心に動きの理解を深めていきます。

②の骨盤の水平移動は第2回PTSでも、少しやりましたので、動画やブログをチェックしておきましょう！
③の腰高のポジションについては、
✅ニュートラル（切り替え）時の力発揮
✅ニュートラル→ターンマックスでの重心移動の方法
ここら辺がポイントになります👍


※足幅は基本的に腰幅をキープしましょう！

◾️参加フォーム
※参加表明された方に、ミーティングルームIDとパスワードをお送りします。
◾️日時
8月2日(日)9時～（1時間～1時間半）
※開始時間の5〜10分前くらいからZOOMミーティングルームにアクセス可能となります。
◾️トレーニング費用
ZERO会員価格1,000円
一般学生価格   1,500円
一般価格          2,000円
※PayPayまたは振込となります。詳細は、参加者に個別にお伝えします。
◾️準備
・動きやすい服装
・水
・フローリングの場合、ヨガマットがあると望ましいです。
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