糖質制限約4か月、脱‼️合成界面活性剤7ヶ月変化総まとめ😁
良かったのか悪かったのか、今の制限を交えて考察😯
【美研101話】ナノ技術を分かりやすく、例を上げてお伝えするので、個人的な意見・表現・画像なども含まれますので、ご参考にして頂ければ幸いです🙇♂️「いいね・フォロー」宜しくお願い致します🙇♂️
糖質制限
現在の糖質制限メニュー
- 白米を玄米1/2に変更
玄米を3日水に入れ、発芽玄米にし栄養価を上げている。
（発芽玄米は3日以上水に付けると、菌の問題があるので3日以上は水には付けてはいけない。夏時期は冷蔵庫保存で3日間水に付ける）- 加工食品を食べない
糖質と同じぐらいに控えなくてはいけないのは添加物です。ソーセージやハム・缶詰・お菓子などは、殆ど口にしない。- 40分くらいの軽い運動
運動は、ダイエットにも体を整えるにもいい刺激となるので、必ず取り入れている。- MCTオイルお摂取（中鎖脂肪酸）
糖の代わりとなる脂質の栄養素で、体の栄養を無くならないようにする。アルツハイマー予防としても、良いとされている。- 飲み物
基本は水か沸かしたお茶・ブラックコーヒーです。糖分の入っているジュースなどは飲んでいません。- お菓子
たまに、食べる時がある。- 10日に1回は好きな食事を食べる
ストレスをためすぎても、逆にダメなので、たまにはラーメン屋好きな物を食べます。
現在4か月ほどですが、この程度なら苦しくもないし、ゆっくり糖質制限が出来ます。
ご飯を玄米に変えるだけでも、ある程度の効果は見込めるので、初心者には少し高くつきますが、玄米にして量を半分にすると無理なく最初の糖質ダイエットが出来ます。感覚としては、かなり痩せますが腹筋が出るくらいの体脂肪率にはなっていません。かなり緩めでやっているので仕方ありませんが、しかしウエストなどはー15ｃｍ以上にはなっていますし、ぼっこりお腹も今では出ていません。
研究者として、この程度の糖質制限なら苦しくもないので、やるべきだと考えています😁
色々、低糖質でフラフラするなど言われていますが、それならMCTオイルを摂取すれば糖のようにエネルギーに変わりますし、対応する事は可能です。
糖質には依存性や味覚異常が起きるので辞めれば、その物の味がよくわかり、以前より食事がおいしくなります。
踏み出せない方は、白米を玄米に変える事から始めて見て下さい。
脱‼️合成界面活性剤
もうかれこれ、半年以上にあんりますか？
けれど、悪い事が無かったのが、本当に合成界面活性剤が悪い事に気づき、試して初めて無くても、支障がない事も気づかされました。
僕自身、少し潔癖症なので、匂いや汚れなど気にしていましたが、全然普段と変わらないので、僕自身も驚いています。
脱‼️合成界面活性剤メニュー
- ボディーソープ・ハンドソープを使わない
純石鹸（シャボン玉）などに切り替える。- お風呂は湯舟に浸かり汚れをしっかりと落とす
油汚れや強い汚れ以外は、湯舟ですべて落ちます。- 汗をよく掻く場所は洗剤使用
首や脇・デリケートゾーン・足などは、菌などの関係、純石鹸で洗い落とす。- 化粧・スキンケア・クレンジングなど、基本的に無添加の物を選ぶ
まず何が変わったのかと言うと、赤みや背中のブツブツがマシになりました。手湿疹もなくなり少し、合成界面活性剤の悪さに怖さを覚えたくらいです。皮脂の量もコントロール出来ており、洗剤を使う時と比べ肌は良くなっています。臭いも何もしないですね、言われたこともありませんし、フケが出る事もありません。
研究者も人選して初めて分かった合成界面活性剤の悪さ🤔
本当に実践してみれば分かると思います。
劇的な変化では無いですが、合成界面活性剤の悪さに気づくと思います。
研究者がお勧めする軽い制限
- 糖質制限では、まずは玄米と少しの運動がから毎日続けることを意識して、無理なく慣らしていきましょう。毎日続けることが大切です。
- 脱‼️合成界面活性剤は、ボディーソープを石鹸系の物にし、ハンドソープも石鹸でする事から始め、悪さに気づくと化粧やスキンケアを見直しましょう。そうすると実感が沸くので、辞めるきっかけにもなります。
- 脱スキンケアの前に、VISISを試しましょう。VISISは素肌の潤いを与える本格保水ケアです。脱合成界面活性剤をする時は、必ず保水効果の高い物を選びましょう。