こんにちは
元弱小校プレイヤー
ハシモトです！
今回は
緊張で試合中スランプに陥って
ミスを連発してしまう
選手に対しての
自信をつけさせる方法を
紹介します。
多くの指導者は技術面の
練習ばかりをして、
メンタル面のトレーニングや
サポートを疎かにしがちです。
そうなると、
どんなにDVDや本などで
効果的な練習をさせても
大事な試合でミスが起こる。
どんなにきつい走りこみや
筋トレをさせても
試合で負けてしまう。
自分達よりも強い
チームには実力が発揮できない。
このようなチームに
なってしまいます。
これらの原因の１つは
試合中の緊張から
起こっています。
しかし、
この記事を読んで
子供達に伝えるだけで、
あなたの指導する
子供達は、
なぜ自分は緊張しているのか？
スランプから抜けだすには
何ができるのか？
など考えるようになり、
試合中に緊張による
ミスを減らせる事が出来ます！
そうなると
生徒から、
「先生のおかげで自信が持てる
ようになれました！」
「先生のおかげで試合で緊張する
事が少なくなりました！」
と感謝されるようになる
かもしれません。
技術的な指導は難しいですよね？
でも子供達うを
励ます事や
元気づける事なら
出来そうじゃなですか？
その方法とは、
緊張の原因を知る事です！
あたりまえの事ですが
子供達の緊張をほぐすには
緊張の原因を
知らなければなりません。
緊張の原因はほとんどの
選手の場合、相手の事ばかりを
気にして自分の事が見えなく
なってしまう事です。
「もし負けたらどうしよう。」
「相手のチーム強そうだな。」
などネガティブなイメージ
ばかりをして、体が固まり
自分の体の変化に気づかず
ミスをしてしまうのです。
そうならない為に
緊張から抜けだす方法を
紹介します。
①自分の状態を気付かせる。
緊張しているのに緊張していないと
思い込み試合に臨むと心と体の準備が
出来ていないのでミスをしてしまう。
②体をほぐしたり深呼吸する。
これを行い心の準備と
体の緊張をほぐす。
③ポジティブなイメージをする。
緊張するとネガティブなイメージを
して集中力が散漫になってしまう。
その為ポジティブなイメージをし
集中力を高める。
この３つを子供達に
伝える事で緊張して
スランプに陥っても自分で抜けだす事
ができるようになります。
最後に覚えて欲しい事なので、
この記事に書かれている
緊張の原因を紙に書き出して
下さい！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。