お疲れ様です。
KANコーチです。
11月2回目の火曜複合クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス～スタンス
・後ろランジ～スタンス
◯ランジ
・前、横、コンボ
※膝上げから沈み込みを意識して
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
※沈み込み、スパイダー10回についてしっかりポイントを抑える
◯体幹
・前
※片足肘膝つけ左右
・左右
※足回し、逆回転
◯ドリブルアジリティー
・ステップバックフロントチェンジ方向チェンジインサイドアウト
※ステップバックの角度、戻り位置
※フロントチェンジ、インサイドアウト足引きずり
・ステップバックインサイドアウトフロントチェンジレッグスルー方向チェンジインサイドアウト
※インサイドアウトの足、左、左、右
・ステップバックドリブル攻めるレッグスルーリズムビハインド～ビハインド方向チェンジインサイドアウト
※レッグから引く
※ビハインドのリズム変える
※メリハリ
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル～フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※何のために最初強くついているのか
※抜くことを意識
※沈み込みを意識
・レッグスルーフロントチェンジレッグスルービハインド左右
・インサイドアウト
※つなぎ目なし
※抜くように
※インサイドアウトは沈んで距離を伸ばすこと
◯新ドリル
・連続ベジテーション
※肩甲骨の引きを意識する
※スタンス固定
※コントロールは横にずらす
※余白を作る
・ワンドリベジテーションレッグスルービハインド連続
※4歩で行う
※攻めを意識する
・ワンドリベジテーションレッグスルービハインド止め攻める斜めクロスビハインド
※ビハインドで止める
※最初がコンパクトな分しっかりと距離をとれるように。
◯フォロースルー20回
※まっすぐの意識
◯18本インシューティング
◯フィニッシュムーブドリル
・しゃくりあげレイアップ
・レイアップフェイクムーブ持ち替えシュート
※シュートに見せる
※手首でボールを押さえる
※下見てリング
◯1on1
動画
（前回）
11月2回目の火曜クラスでした。
アップでできないことは実戦でも意識できない。
ステップバックは角度、距離。
足は引きずり離す。
ドリブルは沈み込みからスピードアップ。
距離をつくって相手側にボールを振り上げる。
来週も頑張りましょう。