お疲れ様です。
KANコーチです。
11月2回目の月曜シューティングクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス～スタンス
・後ろランジ～スタンス
◯ランジ
・前、横、コンボ
※膝上げから沈み込みを意識して
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
※片足肘膝つけ左右
・左右
※足回し、逆回転
◯ドリブルアジリティー
・ステップバックフロントチェンジ方向チェンジインサイドアウト
※足引きづりを意識
・ステップバックインサイドアウトフロントチェンジレッグスルー方向チェンジインサイドアウト
・ステップバックドリブル攻めるレッグスルーリズムビハインド～ビハインド方向チェンジインサイドアウト
※レッグスルーは抜く、ビハインドはリズム変え
※メリハリ
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル～フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※抜くことを意識
・レッグスルーフロントチェンジレッグスルービハインド左右
・インサイドアウト
※つなぎ目なし
※抜くように
※インサイドアウトは沈んで距離を伸ばすこと
◯新ドリル
・連続ベジテーション
※肩甲骨の引きを意識する
※スタンス固定
※コントロールは横にずらす
※余白を作る
・ワンドリベジテーションレッグスルービハインド連続
※4歩で行う
※攻めを意識する
・ワンドリベジテーションレッグスルービハインド止め攻める斜めクロスビハインド
※最初がコンパクトな分しっかりと距離をとれるように。
◯フォロースルー20回
※まっすぐの意識
◯24本インシューティング
◯フィニッシュムーブドリル
・しゃくりあげレイアップ
※しゃくりあげてからしっかり腕を上にあげる
※しっかり飛ぶ
・レイアップフェイクムーブ持ち替えシュート
※遅いバージョン、早いバージョンを分けて練習する
※シュートに見せる
・レイアップフェイクムーブ足上げシュート
※上げた足と逆の軸を意識して
◯1on1
※距離感、シュートorカットイン
動画
（前回）
11月2回目の月曜クラスでした。
アジリティーでの足引きづりの意識。
ドリブルヘジでの距離。
1on1の距離感。
ビハインドは練習量。
意識を高めていきましょう。
来週も頑張りましょう。