お疲れ様です。
KANコーチです。
10月2回目の木曜1on1クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス～スタンス
・後ろランジ～スタンス
◯ランジ
・前、横、コンボ
※膝上げから沈み込みを意識して
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
※足開き
・左右
※前フリーズ、縦フリーズ
◯ドリブルアジリティー
・正方形ドリブル
※2回で方向転換
※フロントチェンジ、レッグスルー、ビハインド、バックレッグ、コンビネーション
※0から沈み込み
※1.2.3.4段階までの練習
・ワンドリ斜め前出しドリブルバックレッグ左右
※態勢は下げる
※押し出しドリブル
※下に下がるまで待つ
※位置から大幅にずれる
※前から下に体重かけて後ろに下がる
※手は伸ばしてボールをハンドルする
・ワンドリ斜め前出しドリブルバックレッグカットイン
※足に体重かけずに逆足を外して走る
・ワンドリ斜め前出しドリブルバックレッグ下がるインサイドアウト平行移動沈み込み直角カットイン
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル～フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※抜くことを意識
※0をつくる
・レッグスルーフロントチェンジレッグスルービハインド左右
・インサイドアウト
※つなぎ目なし
※抜くように
◯新ドリル
・外側インサイドアウト肩入れフロントチェンジ
※斜め前に出るように
※ケンパ
※連続で行う
※沈み込み
・ワンドリ外側インサイドアウト引っ張り肩入れフロントチェンジ走り
※ワンドリで進むこと
※インサイドアウト沈み込みで足蹴ること
・ワンドリ外側インサイドアウト引っ張り肩入れフロントチェンジカットインバックレッグ止め
※体重は真下で止める
・ワンドリ外側インサイドアウト引っ張り肩入れフロントチェンジカットインバックレッグカットイン
◯フォロースルー20回
※まっすぐの意識
◯16本or12本インシューティング
◯1on1
※1ドリついてからスタート
◯セクションドリル8箇所レイアップドリル
※内側に下からしゃくりあげるようにボールをあげる
※頭の上を通して外側に
※肘をはる
※内側の手でフォローしてシュート
動画
（前回）
10月2回目の木曜レッスンでした。
ドリブルの練習法、1.2.3.4段階は練習しておくこと。
バックレッグの後ろ足外し、引っ張るドリブル、沈み込み。
この3つ。
あとはまず抜きに行くこと。
それからフィニッシュのしゃくりあげ。
動画を参照にしてください。
来週も頑張りましょう。