お疲れ様です。
KANコーチです。
10月2回目の水曜王寺クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス～スタンス
・後ろランジ～スタンス
◯ランジ
・前、横、コンボ
※膝上げから沈み込みを意識して
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
※足開き
・左右
※前フリーズ、縦フリーズ
◯ドリブルアジリティー
・正方形ドリブル
※2回で方向転換
※フロントチェンジ、レッグスルー、ビハインド、バックレッグ
※次回はコンビネーション
・ワンドリ斜め前出しドリブルバックレッグ左右
※態勢は下げる
※押し出しドリブル
※下に下がるまで待つ
※位置から大幅にずれる
※前から下に体重かけて後ろに下がる
※手は伸ばしてボールをハンドルする
・ワンドリ斜め前出しドリブルバックレッグカットイン
※足に体重かけずに逆足を外して走る
・ワンドリ斜め前出しドリブルバックレッグ下がるインサイドアウト平行移動沈み込み直角カットイン
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル～フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※抜くことを意識
※0をつくる
・レッグスルーフロントチェンジレッグスルービハインド左右
※つなぎ目なし
※抜くように
※オールコートドリブルはよりしずむことを意識する。沈む為には、足をあげる、足を前に出すことです。意識を高く
◯新ドリル
・外側インサイドアウト肩入れフロントチェンジ
※斜め前に出るように
※ケンパ
※連続で行う
※沈み込み
・ワンドリ外側インサイドアウト引っ張り肩入れフロントチェンジ走り
※ワンドリで進むこと
※インサイドアウト沈み込みで足蹴ること
◯フォロースルー20回
※まっすぐの意識
※全ての確認をしてから
◯15本インシューティング
※シュート&リバン
◯1on1
※ずらす
※相手をクロスにさせる
※タイミングをずらしてカットイン
動画
（前回）
10月2回目の水曜レッスンでした。
アップの沈み込みの意識を高く。
ドリブルの練習法に関して1.2.3.4段階まで指導しました。参考にしてください。
オールコートはいかに後ろ足を外すか。
1on1はいかに1ドリでずれて進めるか。
来週も頑張りましょう。