お疲れ様です。
KANコーチです。
6月4回目の金曜ドリブルクラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス～スタンス
・後ろランジ～スタンス
◯ランジ
・前ランジ～指床タッチ、膝後ろ引き
※しっかり膝をあげるように
※伸びは意識する
・斜めランジ～内側腕上げ
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右足上下
・片足バランス縦左右
・片足バランス横左右
◯ドリブルアジリティー
・0.ワンドリ～100.2歩ベジ、バックドリブル
・0.ワンドリフロントチェンジ横平行スキップ外側足伸び止め～100.2歩ベジ、バックドリブル
・0.ワンドリレッグスルー横平行スキップ外側足伸び止め～100.2歩ベジ、バックドリブル
・0.ワンドリビハインド横平行スキップ外側足伸び止め～100.2歩ベジ、バックドリブル
・フロントチェンジ、レッグスルー、ビハインドを順に
※0～100へ
※フロント、レッグ、ビハインドは同じドリブル、足の使い方で
※直角に動けるように
※足伸びは前回やったスキップフロントチェンジと同じ足の出し方を横バージョンにかえるだけ
※ベジは直角に
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル～フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
※強さの甘さ
※入りから
※抜くことを意識
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト
・ワンドリ平行フロントチェンジ～潜り込みズレ～直角カットイン
※0～マイナス～100～直角100
・ワンドリ平行フロントチェンジ～潜り込みズレ～直角カットイン外側足蹴りフロントチェンジ走り抜け
・ワンドリ平行インサイドアウト
・ワンドリ横平行スキップ外側足沈み込みインサイドアウト横スキップ
◯ドリブルサーキット5回
・ベーシック
※なにかで1番になろうとしてください。
◯1on1
・ワンドリから
※距離にこだわる
※ズレからにこだわる
※当たりきる
・ワンドリレッグスルーフロントチェンジから
※足出す
※腕を絡める
動画
（前回）
（前々回）
6月4回目の金曜レッスンでした。
よりずれを意識する。
沈み込みを意識する。
カットインの足引きずり。
横ずれの足引きずり。
1on1は距離感。
フィニッシュは腕絡める。
先輩たちは近畿大会で頑張っています。
みんなも意識高くいきましょう。
来月も頑張りましょう。