お疲れ様です。
KANコーチです。
5月2回目の火曜複合クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろランジ〜スタンス
◯ランジ
・前ランジ〜指床タッチ、膝後ろ引き
※しっかり膝をあげるように
※伸びは意識する
・斜めランジ〜内側腕上げ
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右足上下
・片足バランス縦左右
・片足バランス横左右
※動画参照
◯アジリティー
・キャリオカ
・キャリオカ1、キャリオカバック、キャリオカ2、キャリオカバック
・キャリオカ前後ろステップ、キャリオカバック
・キャリオカ前後ろ〜スライド、キャリオカバック
※メリハリつける
※数えた方が意識できる
※連続性を
※動画参照
◯ミートドリル
・ボール前出しケンパミート
・ボール前出しケンパ横ずれミート
※ボール引きつけ、シュートスタンス
・ボール前出しケンパ斜め前ずれミート
・ボール前出しケンパミート足上げジャブ
※ボールは前膝横
※後ろ足はベタ足
※沈み込み
・ボール前出しケンパミート足上げジャブ頭からポケットボール移動固定脚だけジャブワンドリシュート
・横スキップドリル
※潜り込みを意識
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
◯フォロースルー20回10本イン
※足の使い方のバージョンをあげした。
※後ろ脚をするぐらい
※足上げ、膝あげは絶対
※ビハインドの練習はそのまま出る
※バックレッグはイメージ
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ両足レッグスルー前出しカットイン
※前出しカットインのタイミングと手の使い方を意識する
・横スキップフロントチェンジ
※潜り込みを意識
◯12本インシューティング
◯1on1
※距離感を意識
※インサイドアウトorレッグスルーor横スキップフロントチェンジから
※しっかりずれて相手の足を見る
動画
（前回）
5月2回目の火曜レッスンでした。
横スキップが増えました。
しっかり潜り込みと蹴り込みを意識すること。
いかに体重移動を頭、肩、足を一緒にできるかです。
タイミングを合わせましょう。
ドリブルは強さと足の引きずりを意識しましょう。
1on1は1つのドリブルに潜り込みを入れてください。
来週も頑張りましょう。