お疲れ様です。
KANコーチです。
4月2回目の木曜1on1クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろランジ〜スタンス
◯ランジ
・前ランジ〜指床タッチ、膝後ろ引き
※しっかり膝をあげるように
※伸びは意識する
・斜めランジ〜内側腕上げ
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右足上下
・片足バランス縦左右
・片足バランス横左右
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド・強くレッグスルーバックレッグ
◯フォロースルー20回10本イン
※まず強さを意識
※足上げ、膝あげは絶対
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ
・インサイドアウトフロントチェンジレッグスルー前出しカットイン
・インサイドアウトフロントチェンジレッグスルー前出しカットインフロントチェンジ
※スタンスを揃えること
※まっすぐを意識して
◯ムーブシューティング
・フロントチェンジクロスステップ
・レッグスルー3回前出しカットインバックステップ
・ビハインド2回足上げビハインドインサイドアウト
◯16本インor12本インシューティング上位3名
・フリースローから
※まっすぐを意識
◯1on1
※インサイドアウト、レッグスルーから
動画
（今回）
4月2回目の木曜レッスンでした。
体とドリブルの連動。
沈み込みについて。
あとはどこで思い切って仕掛けるかです。
1on1は距離感と相手の足とのズレとタイミング。
来週も頑張りましょう。