お疲れ様です。
KANコーチです。
4月2回目の水曜クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯股関節ストレッチ
・外巻き
・内巻き
・前クロス〜スタンス
・後ろランジ〜スタンス
◯ランジ
・前ランジ〜指床タッチ、膝後ろ引き
※しっかり膝をあげるように
※伸びは意識する
・斜めランジ〜内側腕上げ
・股関節股開きかかと体重10回
・スパイダー
※足の前に手
※しっかり足を縦に開く
・スパイダー足変え10回2歩進み
・バンドウォーク
※鼻つくように
◯体幹
・前
・左右足上下
・片足バランス縦左右
・片足バランス横左右
○オールコートドリブル
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド・強くレッグスルーバックレッグ
◯フォロースルー20回10本イン
※まず強さを意識
※足上げ、膝あげは絶対
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・インサイドアウト
・インサイドアウトフロントチェンジ
・インサイドアウトフロントチェンジ両足レッグスルー前出しカットイン
※前出しカットインのタイミングと手の使い方を意識する
※スタンスを揃えること
◯15本インシューティング上位3名
・赤線から
※まっすぐを意識
◯ムーブシューティング
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・ビハインド
◯1on1
※インサイドアウト、レッグスルーから
動画
（前回）
4月2回目の水曜レッスンでした。
数を数えることの大切さを説明しました。
意識しましょう。
ドリブルについては体との連動が大切です。
キレ。あとはつき手の向き。
徹底してください。
1on1は距離感とズレ。
来週も頑張りましょう。