KANコーチです。
木曜1on1クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
※この1連の流れは各自で。
◯型つくり
・ケンパミートシュートフェイク
・ケンパミート、斜め前ズレ、横ズレ、斜め後ろズレシュートフェイク
・1.2ミートのジャブステップ
・逆
・1.2ミートのジャブステップシュートフェイク〜足出しボール逆持ち
・1.2ミートのジャブステップシュートフェイク〜足出しボール逆持ちワンドリバックステップ
・1.2ミートのジャブステップシュートフェイク〜足出しボール逆持ちワンドリ両足レッグスルーワンドリバックステップ
・1.2ミートのジャブステップシュートフェイク〜足出しボール逆持ちレッグスルーワンドリバックステップ
◯ダブルボールダッシュ×100ずつ
・同時、交互、左右振り同時、高さ変える左右
・ダッシュ、スライド、キャリオカ
◯ドリブル型
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・バックレッグ
・レッグスルーフロントチェンジ左右
・レッグスルーバックビハインド左右
・インサイドアウト左右
・インサイドアウトフロントチェンジレッグスルーバックビハインドバックレッグ
◯体幹
・前
・左右
・手足逆バランス左右
・起き上がり腹筋
◯フォロースルー30回10本イン2セット
◯15箇所シューティング上位3名
◯ハーフシューティング1分半上位2名
◯フォロースルー10回10本イン2セット
◯セクションドリル
◯1on1
動画↓
2回目の木曜スクールでした。
今回はジャブステップの新しい種類についてやっていきました。どこまでいっても攻める姿勢をやめずに練習することが大切です。
体、肩、足、目、ボールで見せること。
あとは軸足のカカトを浮かさないこと。
逆持ちにする効果を1週間自分で確かめてください。
来週も期待しています。