KANコーチです。
水曜王寺クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
■スクールのルール
・スタートボイス
・スタンススタート
・助け合い
・1週間で仕上げてくる
◯ダイナミックストレッチ（ボールver）
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
・サイドキック
・キャリオカ〜パワーポジションドリブル
・キャリオカ〜フロントチェンジ
・キャリオカ〜フロントチェンジレッグスルー
・キャリオカ〜レッグスルーフロントチェンジ
※チェンジ後すぐに足が動くように
◯体幹
・前
・左右
・手足逆バランス左右
・起き上がり腹筋
○スタンスドリブル、オールコート
・強く右ドリブル〜フロントチェンジ
・強く左ドリブルレッグスルー
・強くフロントチェンジバックビハインド
・強くレッグスルーバックレッグ
・強くバックビハインドレッグスルーフロントチェンジ、強くバックレッグレッグスルーフロントチェンジ
・強くレッグスルーフロントチェンジレッグスルーバックビハインド
・強くレッグスルーバックビハインドインサイドアウト
※音を鳴らす
※スタンス確認
※ビジョン確認
※ここに関しては完璧に練習してください
※意識する点を増やす
◯フォロースルー50回10本イン2セット
※まっすぐの意識を強く
◯15箇所シューティングセンターサークル戻り×2
◯フォロースルー10回10本イン
今年初めての水曜日レッスンでした。
SKILL ELEMENTSの核となる部分を今週も指導していきました。
スタンス、強さ、体の使い方、モチベーションなど1つではなく2つ、3つ、4つと意識できる部分を無意識に増やしていきましょう。
メニューの復習もお願いします。
来週も期待しています。