お疲れ様です。
KANコーチです。
木曜複合クラスの内容をメニューから振り返っていきます。
・蹴り上げ
・ボール足通し5回
・ランジ反り返り～出してる足にひねる
・ランジ斜め頭の上を通して腰の位置に置く
・かかとつまさき歩き
・つまさき歩き
・ボールを少しずつ転がしながら歩く
◯体幹
・前体幹30秒～グーパー30秒
・腕立て体幹5セット
・横足開閉
・3種腹筋
◯ドリブルドリブル
・スキップ、バック
・横スキップ
・ハーキー
・キャリオカ
・2ドリブル2スライド
※ロール
※バックビハインド
※バックレッグ
※バックレッグフロント
・フロントチェンジ
・レッグスルー
・バックビハインド
・レッグスルーフロントチェンジ
・レッグスルーバックビハインド
・上記のスピードドリル
※重くしていく。
◯フォロースルー
・30回10本2セット
・5回ドリブルノーモーションシュート5本ずつ1セット
※確認4ポイント
※つまさき、ひざ、肘、指先
・2人1組ノーモーション練習
※手渡しで行う
※5本打ったら交代。4本入ったら継続でもう5本。
◯スタンスドリブル～ブロックなし、ありシュート
※DFは足首をもつ。
※3回打ったら交代。2本入ったら継続でもう3本。
◯スタンスドリブル～チェンジ～ワンドリ1on1
今回の練習はドリブルをする際の【重さ】を中心に行いました。
スタンスの落とし方、股関節の位置、足の踏み方などが組み合わさって初めて【重く】なっていきます。
しっかり意識して次月に繋げましょう。
あとは次月の課題体勢の変換。
前から横、そして前へのメリハリとボールの位置への理解を高めていきましょう。
スタンスドリブルからのノーモーションシュート1on1ですが、もっと相手を見ることとドリブルの種類をいかに使えるか？前、横、後ろを使い分けていきましょう。
次月はここにバックステップやステップバリエーションを入れていく予定になっています。
次月も期待しています。